Veertien enthousiaste deelnemers aan de Nescioclinics zaten maandagavond na hun looptraining vol aandacht te luisteren naar hun trainer Kees van den Berg. Hij gaf hen waardevolle aanwijzingen voor de komende Nescioloop, variërend van tactische tips (“streef naar de negatieve split”) tot kleding- en voedingsadviezen.
Tijdens twaalf wekelijkse clinics werd behalve opbouw van uithoudingsvermogen, kracht en tempogevoel ook veel aandacht besteed aan looptechniek. Op die manier leerden ze meer uit hun vermogen te halen, maar ook om lekkerder en gezonder te lopen. Bovendien werd hierdoor de kans op blessures verkleind. De deelnemers kregen een op maat gesneden hardloopschema voor een aantal trainingen per week plus, op basis van regelmatige testen van het vermogen en de progressie, adviezen voor een geschikte snelheid en intensiteit. En dat alles, plus een startbewijs voor Amsterdams mooiste prestatieloop, voor 120 euro.
Kees van den Berg en Tjitske Kooistra, beiden in het bezit van een KNAU-trainersdiploma, hadden zich over deze lopers ontfermd en zullen tot aan de finish van de Nescioloop blijven doen. Tjitske loopt mee terwijl Kees halverwege 'zijn' lopers coacht. Sommigen wisten maandag nog niet of ze de 7,5 of de 15 km zouden lopen. “Wat heb je eerder gelopen”, was de vraag aan een deelnemer voor de 15. “Helemaal niets.” Toch waren dit geen beginnende lopers. Ze hadden of nog nooit aan een prestatieloop meegedaan of ze wilden onder deskundige leiding beter of sneller leren lopen.
Je kunt beter te bescheiden beginnen, vertelde Kees. Als je in het tweede deel voelt dat je sneller kunt, geeft dat een kick. Win je dan tijd, dan is er sprake van een negatieve split. Dus, herhaalde hij, begin in een lekker tempo. Loop je eigen tempo. Misschien kun je verderop iets harder. Voor de rest: ervaring opdoen. En vooral: ga genieten.
Ook legde hij hun het verschil uit tussen langzame en snelle suikers en wees hij op de gevaren van te veel drinken: de darmen versnellen dan de afvoer van vocht, waardoor je hetzelfde effect bereikt als wanneer je te weinig drinkt. Ook wees hij op het gevaar van een ander merk sportdrank. Daar kan het lichaam negatief op reageren.
De deelnemers waren vrijwel allen jonge mensen, iets meer vrouwen dan mannen. Dat sluit aan bij de nieuwe trend in het lopen. Waren het tot enkele jaren geleden mannen van in de 40 of 50 die deelnamen aan prestatielopen, nu zie je steeds meer jonge vrouwen deelnemen. Dat trekt dan weer jonge mannen aan. “Voor mijn zoon Toer, die nu 23 is, was het eerst saai. Hij liep tussen de vaders en grootvaders, bij wijze van spreken. Maar nu er meer leeftijdsgenoten meedoen, is het een stuk leuker voor hem.”
"Lopen is in", zegt Kees. "Zo'n clinic past bij het leefpatroon van jonge mensen. Zij willen zich niet binden voor een lange termijn, maar wel voor zo'n afgerond project als een Nescioclinic. Lopen is geen teamsport. Daar kun je geen training overslaan om de ploeg niet te benadelen. Lopen doe je in je eigen tijd." "Maar toch", zo voegt hij eraan toe, "zou het leuk zijn als uit deze clinics enkele mensen zich als lid bij AV '23 zouden melden."
AV23 organiseert op de eerste zondag van de voorjaarsvakantie weer een cross in het Diemerbos. Deze keer zal het eveneme…
Februari is standaard de maand van de nationale indoorkampioenschappen in Omnisport in Apeldoorn. Dat indoorfeest begint…
NB.: Kijk voor de jeugd-agenda en andere aankondigingen voor de junioren en pupillen bij jeugd-agenda.
Als u een inlognaam en wachtwoord wilt hebben of als u uw wachtwoord kwijt bent, stuur dan een verzoek naar de Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. .
Als u een nieuws- of ander artikel hebt voor de website kunt u dat ook per email naar de Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. sturen - bij voorkeur met foto!
 |