Basis loopcursus voor beginners en herstarters.
Veel startende lopers haken af door blessures of motivatieproblemen. Door deelname aan de basisloopcursus kan de start veel leuker zijn. Beginnersfouten en blessures kunnen vermeden worden en is de kans groter dat je blijft lopen. Je motivatie stijgt!
De cursus zorgt voor een rustige opbouw van je loopvermogen. Rekken, dynamische oefeningen, veel aandacht voor loopscholing en verschillende loopvormen zijn de wekelijks terugkomende onderdelen.
Je gaat geen lange afstanden lopen op de training. Je krijgt een licht loopschema mee om nog eens twee á drie keer in de week te trainen. Bovendien krijg je informatie over blessures, kleding en loopschoenen.
De basisloopcursus omvat zeven cursusochtenden onder begeleiding van een ervaren KNAU trainer. We trainen voornamelijk op de kunststofbaan van AV '23, dat is (relatief) zacht voor je enkels en voeten.
Kosten: € 75,- p.p. incl. koffie en thee
Waar: Atletiekbaan van AV '23, Watergraafsmeer
Wanneer: 9:00 - 10:45 uur
Start: de volgende cursus start zaterdag 18 september. Geef je nu vast op!
Stuur een e-mail naar
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
.
Vervolgcursus hardlopen
Deze vervolgcursus sluit perfect aan op de bovenvermelde beginnerscursus, maar kan ook apart gevolgd worden, bijvoorbeeld om de draad weer op te pakken nadat je een tijdje met lopen gestopt bent. Doel is het bereiken van een zodanig conditieniveau dat je kunt deelnemen aan een 5 km wedstrijd of prestatieloop, op een verantwoorde manier en met veel plezier en met een voldaan gevoel na afloop.Daarnaast is er veel aandacht voor het verbeteren van je looptechniek. Na deze cursus ben je zover dat je kunt aansluiten bij één van de loopgroepen voor gevorderden!
De vervolgcursus omvat zeven cursusavonden onder begeleiding van een ervaren KNAU-trainer. We trainen voornamelijk op de tartanbaan van AV '23, dat is (relatief) zacht voor je enkels en voeten.
Waar: Atletiekbaan van AV '23, Watergraafsmeer
Start: maandag 5 juli. LET OP! Twee cursusavonden in de week op maandag en woensdagavond. Data: maandag 5 juli, woensdag 7 juli, maandag 12 juli, woensdag 14 juli, maandag 19 juli, woensdag 21 juli en maandag 26 juli.
Wanneer: 19:30-21:00 uur
Kosten: € 65,- p.p.
Informatie & inschrijven: Dirk Beelen, e-mail naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
cursus Nordic Walking
Nordic Walking is geen wandelen of joggen, maar door gebruik van de speciaal ontwikkelde wandelpoles is het een total body workout.
Nordic Walking zorgt ervoor dat het sportwandelen effectiever wordt omdat met name de rug- schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief gebruikt worden. Tijdens een goed uitgevoerde Nordic Walking-techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen.
Daarnaast worden ook de rug-, buik en bilspieren optimaal gebruikt.
Basiscursus NW: 5 lessen op de vrijdagochtend: vrijdag 12 februari 10:00-11:00 uur, 26 februari 10:00-11:00 uur, 12 maart 10:00-11:00 uur, 26 maart dubbele les 10:00-12:00 uur.
Kosten € 65,- incl. gebruik stokken.
Wanneer: de eerstvolgende cursus start 12 februari 2010.
Informatie en Inschrijven: tel: 020 6944995 (tussen 17:00-20:00), of e-mail naar
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
.