trainingen
 

nieuws

nieuws algemeen: "AV‘23 staat er mooi voor, maar er zijn ook gevaren"
   (08-12-2017)

Hans Hofstede, een van de langstzittende voorzitters
door Dirk Visser

Hans Hofstede was van 2010 tot 2016 voorzitter van AV ‘23 en plakte er nog een jaar als gewoon bestuurslid aan vast. Een opmerkelijke prestatie van een man die volgens eigen zeggen helemaal niets met sport heeft. “Totdat ik in 2009 lid van AV ‘23 werd, was ik geen lid van een sportvereniging. Ik ben nog nooit naar een voetbalwedstrijd geweest. Op televisie kijk ik niet naar atletiek of naar schaatsen. Ik heb me wel eens afgevraagd: Waar doe je dit allemaal voor? Waarom sloof je je zo uit voor deze club?

Een van de aardige kanten van AV ‘23 is dat het een vergaarbak is van allerlei subclubjes die van elkaars bestaan niet of nauwelijks weten. Maar ze vinden elkaar onder de vlag van AV ‘23. De Berenloop op Terschelling is een jaarlijks uitje van een vaste groep die afreist naar Terschelling. Een heel klein deel loopt, maar de rest is er om aan te moedigen of drinkt een biertje. Er is een Poldergroep die al jaren op zondagmorgen in café-restaurant Polder op Science Park start.

Er is de donderdagavondgroep, wat oudere leden die om half acht of acht uur bij de club verzamelen en vervolgens het hek uitstormen naar bijvoorbeeld het Centraal Station en die na afloop in de kantine een soort sociëteit vormen. Theo den Haan zorgt voor heerlijke wijnen en Belgische bieren en de helaas naar de Veluwe verhuisde keukenprinses Geline Kottier maakte lekkere hapjes. Ik zat er eens bij en had het vage gevoel dat ik als een indringer werd beschouwd.

Ook bij de jongeren zijn er zulke clubjes met pizza’s, bbq’s en kampen. Bijvoorbeeld rond Els van Noorduyn. Maar ook Theo Danes, een onmisbare spil binnen de vereniging, heeft z’n eigen club met eigen activiteiten. Eigenlijk bestaat de hele jeugd uit dat soort clubjes.

Mijn streven was om dat allemaal bij elkaar te brengen, met elkaar te verbinden. Dat ze elkaar in positieve zin zouden versterken. Dat ze over en weer met elkaar zouden meedoen. Lopers naar het krachthonk om de armen te ontwikkelen want die heb je nodig bij het hardlopen, en meerkampers die meedoen met een duurlooptraining. Overigens vind ik de hele cultuur rond het krachthonk apart.

Een andere droom van me om meer met de kantine te doen, is jammer genoeg nooit van de grond gekomen. Ouders zitten te wachten op het einde van de training van hun kind; de oudere atleten komen er nooit; sommige atleten drinken na hun training een kopje thee en misschien nog een tweede kopje. Dat is het wel zo’n beetje. Omzet is er nauwelijks. De kantinecommissie heeft het geprobeerd met taarten, cake en bananenbrood. Dat werd het ook niet.

Dan ga je je afvragen wat dan wel lukt zodat AV ‘23 één club wordt in plaats van allerlei subclubjes. De conclusie is: het is niet gelukt. Dat spijt me. Ik noem het een droom die niet is uitgekomen. Klaarblijkelijk heeft iedereen er vrede mee. Ik had in mijn hoofd dat het iets zou toevoegen.

Maar er zijn ook een heleboel dingen meegevallen. Eén voorbeeld. Toen ik bij de vereniging binnenkwam, waren er mensen van wie ik dacht: Met hen kan ik nooit vrienden worden. Dat heeft dan ook jaren geduurd. Maar nu drink ik met deze mensen graag een biertje. Wat ons bindt? De liefde voor de club.

In Amsterdam kun je op talloze plaatsen hardlopen. Wat is het verschil tussen AV ‘23 en bijvoorbeeld Zoef? Volgens mij minimaal. Hoewel? Ik heb een heel goede ervaring met Bas Adams als trainer. Hij leerde mij in Egmond het begrip stofzuigen. Ik maakte deel uit van een clubje dat elk jaar op een mooie plek in het land neerstrijkt voor een trainingsweekend. Mijn favoriete plek zijn de duinen bij Egmond. De eerste keer had ik moeite de anderen bij te houden. Bas zag mij sukkelen. Hij wachtte op me (het ‘stofzuigen’) en zei: ‘Zie je in de verte dat strooien dak? Daar moeten we heen.’ Dat was mijn redding.

Hoe ik de toekomst van AV ‘23 zie? Daar ben ik niet helemaal gerust op. De financiën zijn redelijk op orde. Er staat een goed financieel bouwwerk. Wel zou ik me kunnen voorstellen dat de hardlopers er vandoor gaan, zich afsplitsen. Ik zou dat niet zo verwonderlijk vinden. Hardlopers hebben niets met atletiek, waarmee ik de technische nummers bedoel. En atleten hebben niets met hardlopen. Nog één contributieverhoging en het gaat mis. Nu sponsoren de hardlopers uit solidariteit de atleten. Die tak van AV ‘23 kost bakken vol geld. Denk alleen maar aan de apparaten. Als de lopers voor zichzelf beginnen, is dat voor hen een stuk voordeliger.

Toch ben ik over de toekomst van AV ‘23 wel hoopvol. Er zit groei in. Alleen zouden de schotten tussen de geledingen weg moeten. In tegenstelling tot bijvoorbeeld ATOS, is AV ‘23 erg gefocust op prestaties. Ik noem dat een kokervisie. Zelf heb ik van meet af aan ernaar gestreefd zoveel mogelijk mensen in beweging te krijgen. Het was mij niet om prestaties te doen.

Na mijn afscheid van het bestuur ben ik nog op drie terreinen actief. Ik ben voorzitter van de huisvestingscommissie. Ik schrijf eenmaal per maand voor onze website de rubriek ‘Uit het rommelhok’, die ‘Uit de bestuurskamer’ heette toen ik nog in het bestuur zat. En ik werk mee aan de organisatie van clinics voor onder meer de Dam tot Damloop.

AV ‘23 probeert samen met ‘Sportmomentje’ bedrijfsuitjes te organiseren. Clinics zijn een lucratieve business. We hebben de techniek en de trainers in huis. De huidige hardloopclinics leveren AV ‘23 al meer op dan de Grote Clubactie.

De inkomsten kunnen we ook verbeteren door meer leden te werven. Het Jeugdbestuur heeft een oplossing gevonden om de opnamecapaciteit te verdubbelen. Die jarenlange wachttijd voor jeugdleden heb ik altijd bedenkelijk gevonden. Het komt erop neer dat het aantal trainers voor de pupillen en jongste junioren wordt verdubbeld. Zij werken onder verantwoordelijkheid van een hoofdtrainer. Jammer dat het niet gelukt is om op zondag meer trainingen te houden.

Waar ik veel waardering voor heb, is het werk van Ingrid Coster en Tjitske Kooistra op woensdagochtend in het Flevopark. Aanvankelijk waren het alleen allochtone vrouwen die de stap van wandelen naar hardlopen maakten. In het begin hadden alle vrouwen een hoofddoekje en liepen ze nog op gouden muiltjes. Dat is nu niet meer zo. Tjitske en Ingrid doen dit met veel enthousiasme. Ik neem er mijn petje voor af.

Op uitnodiging van Onno Waalewijn ben ik lid van AV ‘23 geworden. Ik trainde wat voor mijzelf. Onno zei: ‘Waarom word je geen lid? Dan kun je wat anders doen dan alleen maar hollen.’ Dat heb ik wel geprobeerd, maar het was niks voor mij. Laat mij maar hardlopen. Ik loop nog steeds tweemaal per week, op dinsdagavond en zaterdagochtend. Met leuke trainers zoals Tjitske Kooistra, Ingrid Coster, Carla van der Klei, Anneke Nass en Kees van den Berg. Allemaal hebben ze hun eigen manier van training geven. Dat maakt het interessant. Misschien ben ik (uit 1943) wel het oudste actieve lid van AV ‘23.

Nog even over mezelf. Ik heb in Delft Bouwkunde / Architectuur gedaan. In die tijd was ik heel idealistisch. Ik wilde perse ontwikkelingshulp gaan doen. Na mijn afstuderen solliciteerde ik bij het ministerie van Buitenlandse Zaken bij de Dienst Internationale Technische Hulp. Maar ik paste duidelijk niet in het Haagse BuZa-profiel.

Daarna heb ik gesolliciteerd bij de afdeling Stadsontwikkeling van Publieke Werken in Amsterdam. Ik had een goed gesprek met de directeur en werd aangenomen. Dat was het laatste sollicitatiegesprek in mijn leven.

Muziek heeft een belangrijke plek in mijn leven, vooral de opera. Daarnaast zing ik in het Linnaeuskoor, dat dit jaar 25 jaar bestaat. Het is een klein koor, vierstemmig met 23 leden. Hoewel we in de Martelaren van Gorcum-kerk op het Linnaeushof oefenen, is het geen kerkkoor. We zingen geen religieuze muziek. Door het koor ben ik altijd op woensdagavond bezet.

Rond Oudjaar maken we altijd een operareisje naar een stad in Europa. Wij houden niet van oorlogstaferelen in de straat. Verder hebben we een abonnement op de matinee op zaterdag in het Concertgebouw. Dat is altijd een feest.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Nieuw! AV23-vestjes voor kinderen èn senioren
   (18-11-2017)

door Annerieke Kroeze
Je ziet hier onze modellen Patrick, Maud, Mathilde, Sterre, Robin en Luca. Mathilde draagt het seniorenvestje in damesmaat M, de kinderen dragen kidsmodelletjes. Zoals je kunt zien heeft het vest van Mathilde het logo van AV´23 op de voor- en achterkant. Dit logo zal ook op alle andere vestjes gedrukt worden, met als extra mogelijkheid de naam van de eigenaar van het vest op de rechterborst. Er liggen nu pasmodellen in de kantine, zodat je de juiste maat kunt bestellen. De vestjes worden dan in één keer bedrukt. De vestjes in de kantine kunnen dus NIET worden meegenomen.
Alles op een rijtje:
  • passen en betalen in de kantine (gewoon bij de kassa)
  • duidelijk op de lijst bij de kassa noteren: naam, maat, extra bedrukking met naam ja of nee
  • vestjes verkrijgbaar in kindermaat s,m,l,xl
  • damesmaten: s,m,l,xl
  • herenmaten: s, m,l,xl
  • prijs met logo voor en achter: €27,50
  • prijs met logo èn naam: €32,50
  • uiterlijk 8 december besteld en betaald? 23 december op te halen op de club! (Voor kerst!)
Als je niet in de mogelijkheid bent om in de kantine te bestellen en te betalen, stuur dan een mail naar .

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Nieuwe middellange-afstandstraining
   (16-11-2017)

door Sander Stok, technische commissie

Per 21 november zal er op dinsdagavond een nieuwe middellange afstandsloopgroep gaan trainen op de baan, onder leiding van Michael Weber. Michael is al sinds zijn jonge jaren actief bij AV’23, eerst als atleet, met onder andere meerdere NK-medailles bij de junioren, en daarna als trainer van junioren en uiteindelijk een seniorengroep. Als trainer heeft Michael altijd zowel werpen en lopen als sprint en springen gegeven. Nu is hij binnen het training geven op zoek gegaan naar een nieuwe uitdaging en is bij zijn oude liefde terechtgekomen, de middellange afstand.

Zoals vermeld is de training op dinsdagavond en zal worden gegeven van 19:30 tot ongeveer 21:00u. Uiteraard is eenieder welkom om deel te nemen aan de trainingen maar primair is de training bedoeld voor A-junioren, neo- en senioren. De focus zal geheel liggen op de 400 – 800 – 1500 – 3000 meter. Zo zal loopscholing, de tempo’s en de snelheid gericht zijn op deze afstanden.

Als Technische Commissie waren wij zelf al langer op zoek naar een dergelijke training voor de genoemde leeftijdsklasse. Samen met Michael hopen wij hiermee nieuwe en bestaande leden een extra aanbod in training te kunnen bieden. Bij succes van de trainingen en/of grote vraag zal er worden gekeken of er trainingsmomenten kunnen worden toegevoegd. Uiteraard is combineren met andere looptrainingen in overleg altijd een optie.

Wij wensen Michael veel succes met zijn nieuwe groep en eenieder die interesse heeft is van harte welkom op de eerste training op 21 november. De training zal aanvangen op de finishlijn.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Nescioloop 2018
   (15-11-2017)

door Annerieke Kroeze (foto: Boy Hazes)
Het is wellicht nog vroeg, maar we besteden graag vast wat aandacht aan onze eigen Nescioloop. Die zal in 2018 op zondag 8 april plaatsvinden.
Er is een aantal grote wijzigingen voor de jeugd! Er komen nu namelijk 3 jeugdlopen:
  • 750 meter (t/m 7 jaar),
  • de traditionele 1923 meter (8 t/m 10 jr) en
  • 3250 meter voor de oudere jeugd.
In elke categorie zijn mooie bekers te winnen en uiteraard is er voor iedereen een medaille. De jeugdlopen zullen als eerst starten, en daarna pas de 8 en 15 km. Dit is dus anders dan in voorgaande jaren. Op deze manier kunnen de ouders bij hun kinderen kijken voordat ze zelf gaan lopen.
Na de jeugdlopen organiseren we een kinderfestijn op ons terrein, met clinics, spelletjes, een sportquiz etc. Deelname kost niets. Als de ouders lopen zijn de kinderen lekker bezig. We willen van onze mooie Nescioloop een echt familiefeest maken met zoveel mogelijk (jeugdige) deelnemers.
De inschrijving is geopend: www.nescioloop.nl. We verwachten en hopen dat veel leden van AV '23 mee zullen doen.

(Terug naar boven)


bestuursberichten: Uit het rommelhok, 14 november 2017
   (13-11-2017)

door Hans Hofstede

Geen appeltje te bekennen
”Wat er nog hangt kan geplukt worden” schreef Karin van Kesteren een maand geleden op deze plaats. Maar ook toen al was er geen appeltje (en ook geen peertje) meer te vinden in de boomgaard naast onze baan. Ik weet niet of het misschien een heel slecht fruitjaar was, de boomgaard voortijdig geplunderd was of dat het echt te maken had met de begrafenis van onze burgemeester, maar in ieder geval viel er niets te plukken op de jaarlijkse fruitplukdag van zaterdag 14 oktober. Die dag wordt elk jaar georganiseerd door de “Fruit-4-Sport”-mensen uit Wageningen. Maar dit keer viel er dus niets te organiseren. Bovendien stond het onkruid heuphoog. Inmiddels ligt het boomgaardje er weer strak bij, klaar voor de winter. Met dank aan de vaklui van de dienst Sportparkbeheer-oost.

Er is altijd wat
Een paar keer per week ga ik even bij ons clubhuis langs om te zien of alles in orde is. Ook omdat de dokter tegen me heeft gezegd dat ik toch wel elke dag een wandelingetje of fietstochtje van minstens een half uur moet maken. Dat combineert dan lekker. Meestal tref ik daar Sander die aan het gooien is met schijven, kogels of andere zware dingen. Of hij staat in het krachthonk gewicht te heffen. Meestal is er wel wat loos. Vandaag was de kantine niet afgesloten en vond ik de kantinesleutels op de bar (i.p.v. in het kluisje). Het licht boven de bar brandde nog. Vuilnis lag rond de vuilniscontainer in plaats van erin. De hoogspringkast was niet goed afgesloten. Vaak ook tref ik daar de mensen van Sportparkbeheer-oost die aan het werk zijn met het onderhoud van onze baan of het groen er omheen. Vorige week waren ze druk bezig met het schoonmaken van de goten langs onze baan. Ze deden dat met een hogedrukspuit; een behoorlijk smerig werkje. Het vuil zat tot achter hun oren. Maar gelukkig hebben ze in ons clubhuis een eigen ruimte waar ze weer wat op verhaal kunnen komen, thee kunnen zetten, zich een beetje opknappen en zelfs hun kleren kunnen wassen. Dankzij Andrea, onze nieuwe voorzitter, kunnen wij nu ook gebruik maken van deze ruimte voor vergaderingen van bestuur en commissies. Een ongekende luxe. Tot dan toe moest dat bij bestuursleden thuis of in de rumoerige omgeving van de kantine. Ook met wedstrijden kunnen we de ruimte gebruiken als “buitenbar”. Dat levert meteen een omzetverhoging op. Met de laatste Clubkampioenschappen en de Middenmeerloop werd daar al dankbaar gebruik van gemaakt.

De wachtlijst
Ons jeugdbestuur verdient een geweldige pluim. Het is ze gelukt om per 1 oktober van dit jaar alle trainingsgroepen van C-pupillen tot en met D2-junioren te verdubbelen. Voor elke categorie zijn nu twee keer zoveel trainers beschikbaar en kunnen dus twee parallelgroepen gaan draaien. Hiermee is voor deze leeftijdscategorieën de opnamecapaciteit in één klap verdubbeld. Vooral voor de C- en de B-pupillen scheelt dat enorm. Plotseling kunnen veel kinderen van de wachtlijst instromen. En dat gebeurt ook. De verwachting is dat er deze maanden ongeveer 150 kinderen instromen. Maar in deze tijd van het jaar zeggen ook weer veel jeugdleden op. We verwachten dat we toch netto 75 nieuwe leden aan deze actie overhouden. Een groei die we hard nodig hebben om een financieel gezonde club te blijven.
Maar er is nog meer groeipotentieel. De zondag is nog steeds onderbenut. Jeugdtrainer Lennart Hatenboer geeft nu al weer bijna een jaar zijn looptrainingen voor pupillen op de zondagochtend. Dat is zo’n succes dat ook daar een parallelgroep nodig was. Op zondagmiddag draait sinds 1 oktober een atletiektraining van Sylvester Tanoh, bestemd voor B-junioren. Maar er is natuurlijk nog veel meer mogelijk. We huren op zondag de baan van ’s morgens acht tot ‘s avonds acht. Dat kost een lieve duit, maar het gebruik is weinig intensief. Bovendien zijn er kapers op de kust. Als de gemeente door krijgt dat we de baan op zondag nauwelijks gebruiken, zullen ze in het kader van hun intensiveringsbeleid pogingen doen om de baan aan derden te verhuren. Volgens ons huurcontract mogen ze dat doen. Op de zaterdagochtend is het tijdvak tussen negen en half elf nogal druk geworden met drie junioren groepen, een hardloopgroep en regelmatig een “Start to Run”-groep. Maar waar bemoei ik me mee? Ik zou zelf ook niet naar de zondagochtend willen verhuizen. Dat zal wel te maken hebben met mijn Roomse jeugd. Op zondagmorgen ga je niet sporten, maar naar de kerk of naar Geebeejee Hiltermann luisteren (nu: Buitenhof).

Rat in krachthonk
Op 3 november ontvingen Cees en ik de volgende noodkreet:

    Beste Hans en Cees,
    Ik heb hem al een keer eerder gezien, maar nu ook overdag. We hebben last van ratten/muizen in het krachthonk. Dit vind ik echt niet kunnen. Ik informeer jullie hierover, omdat ik hoop dat jullie dit zo snel mogelijk kunnen oplossen. Ik snap dat de trainingsgroepen hier ook in mee moeten worden genomen, maar ik hoop dat jullie de leiding willen nemen. Trainen in zo’n ruimte is niet goed.
    Groet, Sylvester

Dat was schrikken, maar niet geheel onverwacht. Al tijden (maanden, jaren) was me opgevallen dat het schoonhouden van de beide fitnessruimten te wensen overlaat. En dat is zacht uitgedrukt. Vuilnisbakken altijd overvol en zonder vuilniszakken, de vloer bezaaid met lege flesjes, pakjes, dozen en ander afval, overal achtergelaten kleding, halters en gewichten die niet teruggelegd worden en tot slot stof, veel stof. Geen wonder dat er wel eens een veldmuisje of Amsterdamse rat een kijkje komt nemen. Natuurlijk hebben we vanuit het bestuur overwogen om onze professionele schoonmakers opdracht te geven ook deze ruimten regelmatig schoon te maken. Maar dat is vrijwel onmogelijk zolang de vloer bezaaid is met gewichten, halters, matjes, banken en allerlei fitness-apparatuur. Vandaar dat ik heel blij ben met het initiatief dat de hoofdgebruikers van deze ruimten, de trainingsgroepen van Rene en Els, genomen hebben om zelf deze ruimten te gaan schoonhouden. Vooral Iris de Ruiter en Andreas de Jong hebben hierin hun nek uitgestoken. Ze hebben een grote schoonmaak gehouden, afsluitbare vuilnisbakken gekocht en een soort van corveeschema opgesteld. Op dit moment kun je van de vloer eten. Tegelijkertijd zijn wij van de huisvesting bezig kasten te timmeren waar al het losse materiaal in kan worden opgeborgen. Als er dan ook nog wat stevige rekken voor de losse halters en gewichten bij komen, kunnen we eindelijk de vloer schoonhouden en gaat het helemaal goed komen met die "ratten en muizenplaag".

Matrassen en appendages
Het advies is: “breng isolatiematrassen aan op de appendages van je cv-leidingen”. Voor mij een volslagen mysterieus advies.
Op 25 oktober hadden we Anneloes, een adviseur op het gebied van beperking energiegebruik, op bezoek. Namens het adviesbureau Klimaatroute kwam ze ons helpen bij een verdere beperking van ons energieverbruik. En dat is hard nodig. Het stroomgebruik is wel gehalveerd, maar met het gasverbruik wil het niet erg vlotten. Nu de winter in aantocht is is het zaak flinke maatregelen te nemen. Anneloes maakte ons duidelijk dat er nog veel warmte weglekt door slecht geïsoleerde cv-leidingen, niet-sluitende ventilatieluiken en appendages die niet geïsoleerd zijn. Appendages zijn dus al die flenzen, kleppen, pompen en kranen, die te vinden zijn aan het begin van een groep cv-leidingen in ons stookhok. Een isolatiematras is een op maat gemaakte deken van isolatiemateriaal dat aangebracht wordt rond deze appendages om warmteverlies te voorkomen. Het is even wat technisch, maar ja, dat is nou eenmaal zo als je het over het beheer en onderhoud van ons clubhuis wilt hebben. En daar wil ik het over hebben. Op 5 december leveren we bij Bart Boevink, onze verenigingsmanager, onze lijst in met vrijwilligerstaken op het gebied van beheer en onderhoud in 2018. Het zijn er 44 geworden, variërend van het sausen van de muren van de herenkleedkamer tot het timmeren van een buffet achter de bar in onze kantine. Al jaren zien we zo’n beetje dezelfde gezichten die zich aanmelden voor onderhoud- en timmerklussen. Dat is makkelijk, want ze weten al behoorlijk de weg en wij weten wat we aan deze mannen en vrouwen hebben. Maar het zijn er te weinig. Bij het timmeren van de kasten in het materiaalhok bleek dat we toch nog handen tekort komen. Dus mensen, als je een beetje handig bent, meld je per 1 januari aan voor een paar taken uit onze klussenlijst en we kunnen er samen voor zorgen dat ons gebouw heel, netjes en functioneel blijft.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: DiemerCross - zondag 11 februari - onderdeel van nieuw cross circuit
   (12-11-2017)

door Michiel Hatenboer

Voor de zevende keer organiseert AV’23 op zondag 11 februari de sfeervolle DiemerCross. In het Diemer Bos zijn weer prachtige parcours van 9 en 4,5 kilometer uitgezet voor de echte liefhebber van de veldloop. Natuurlijk is er ook weer een jeugdloop. Waarschijnlijk is ook het Diemense dweilorkest de Neuteblazers weer aanwezig en zorgen de brandweer en scouting weer voor tenten, eten en drinken. Zet het evenement alvast in je agenda. De inschrijving start in de loop van december.

Mokums Cross Circuit
De DiemerCross maakt dit jaar deel uit van een nieuw crosscircuit, georganiseerd door de Stichting Amsterdam Atletiek, het samenwerkingsverband van de Amsterdamse atletiekverenigingen, bekend van het Rondje Mokum. Het Mokums Cross Circuit start op zaterdag 13 januari met de eveneens nieuwe Gaasperplascross van AV Feniks in Amsterdam Zuidoost en wordt na de DiemerCross afgesloten met de Boscross van Phanos, die op zaterdag 10 en zondag 11 maart deel uitmaakt van het Nederlands Kampioenschap Cross. Binnenkort meer informatie over de DiemerCross en het Mokums Cross Circuit.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)

Toon Pagina: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - [Volgende >>]

 

→ lid worden / opzeggen


AV 1923

de agenda:

agenda algemeen: 8 januari: start Nescioclinic
   (10-11-2017)

Door 12 weken goede looptraining van een gediplomeerd trainer verbeter je niet alleen je conditie en looptechniek, je bent ook perfect voorbereid op de Nescioloop op zondag 8 april 2018 (inschrijving Nescioloop is bij de clinic inbegrepen). Er zijn twee opties: de kleine Nescioloop - 8 kilometer - gezond, ontspannen en vlot uitlopen, of de hele Nescioloop over 15 kilometer lekkerder, beter en sneller lopen.
De trainingen zijn één keer per week op maandagavond van 19.30- 21.00 uur op de atletiekbaan Radioweg 89.
Naast de trainingsavonden krijg je ook een op maat gemaakt hardloopschema voor een aantal eigen trainingen in de week.
In deze clinic wordt naast opbouw van uithoudingsvermogen, kracht en tempogevoel ook aandacht besteed aan looptechniek. Zo verbeter je niet alleen je conditie maar loop je ook meer ontspannen en is de kans op blessures kleiner.
De prijs van deze clinic bedraagt € 100,- all-in. Gebruik voor inschrijving dit formulier.

(Terug naar boven)


agenda algemeen: 11 februari: DiemerCross
   (08-11-2017)

Meer info hier.

(Terug naar boven)

AV 1923

andere berichten:

08-12-2017

"AV‘23 staat er mooi voor, maar er zijn ook gevaren"

Lees meer...

18-11-2017

Nieuw! AV23-vestjes voor kinderen èn senioren

Lees meer...

16-11-2017

Nieuwe middellange-afstandstraining

Lees meer...

15-11-2017

Nescioloop 2018

Lees meer...

13-11-2017

Uit het rommelhok, 14 november 2017

Lees meer...

12-11-2017

DiemerCross - zondag 11 februari - onderdeel van nieuw cross circuit

Lees meer...

11-11-2017

Tim van der Heide (19) trainer van de Junioren C1, de B-Junioren en de specialisatie groep hoogspringen Junioren D1-C2

Lees meer...

08-11-2017

Inschrijven 2e cross

Lees meer...

08-11-2017

Sinterklaastraining

Lees meer...

05-11-2017

Wedstrijdorganisatoren/officials gezocht

Lees meer...

27-10-2017

42

Lees meer...

21-10-2017

Update Grote Clubactie

Lees meer...

AV 1923
Heeft u een artikel voor de website? Stuur het per email naar de webadmin: - bij voorkeur met foto!

Ogenblik a.u.b. ...