trainingen
 

nieuws

nieuws algemeen: Presentatie blessure(preventie) woensdagavond 27 juni
   (18-06-2018)

door Nick van der Heide

Blessures..... Niemand wil er eentje, maar helaas krijgt bijna iedere sporter er vroeg of laat mee te maken. Niets is meer vervelend dan dat je, soms voor een lange tijd, niet kunt doen wat je het allerleukst vindt; namelijk lekker atletieken. Gelukkig kun je met de juiste kennis en kunde het grootste deel van de blessures voorkomen en verhelpen.

Als Oefentherapeut en trainer wil ik jullie graag meenemen in de wereld van de pijntjes door met jullie te kijken naar verschillende soorten blessures, de oorzaken hiervan en hoe je deze kunt voorkomen/verhelpen. Daarnaast zal er ruimte zijn voor vragen en advies.

Bij deze wil ik alle atleten, ouders en trainers op woensdag 27 juni van 19:05 tot 20:00 uitnodigen deze presentatie bij te wonen. Meld je even aan via deze link, dan kan ik rekening houden met je komst.

Mocht je er nu onverhoopt niet bij kunnen zijn dan mag je altijd een appje (06-34825458) of een mailtje () sturen mocht je een vraag hebben.

Groeten en tot dan!

 

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: NJK 2018 - aanstormend talent
   (18-06-2018)

door Theo Danes
In voorgaande jaren zijn we op het NK voor junioren verwend met medailles door een succesvolle generatie. Maar veel van die atleten zijn doorgestroomd naar de senioren en komen volgende week in actie. Toch werd in Emmeloord een aantal mooie prestaties neergezet en duidelijk wordt dat onder de bezielende leiding van Sylvester en zijn compagnon-trainers een nieuwe lichting ambitieuze B-junioren in aantocht is. De speerworp van Diede Mieras sprak daarvan het meest tot de verbeelding. Zijn prachtige 57,37m in de eerste poging was uiteindelijk goed voor een vijfde plaats en nadert het stokoude clubrecord van Mark Heijneman tot op enkele decimeters. Ook Job Geerds deed het goed met een halvefinaleplaats op de 110 meter horde in een nieuw persoonlijk record (15,15s) en een zesde plaats op de hink-stap-sprong (12,86m). De 400-metermannen Jasper Oskam en Daan Lunding bereikten de halve finale waarin ze met 51,65s en 52,24s nog niet zo snel waren als eerder dit jaar.
Sprinter Levi Hazes bereikte vrij eenvoudig de eindstrijd op de 100 meter, maar in een buitengewoon snel sprintjaar moest hij daarin maar liefst zes man voor zich dulden, ook al dook Levi weer eens onder de 11-secondegrens: 10,98s. Ook A-juniore Racquelle Biezen scoorde een finaleplaats door in de derde poging, juist toen het erop aankwam, een persoonlijk record te stoten: 11,60m. Tot slot moet de 800 meter van Stein Glastra genoemd worden, hij dook na een jaar in Amerika getraind te hebben voor het eerst onder de 2-minutengrens: 1:59,45s. 

Alle NJK-uitslagen AV'23

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Over een week begint je voorbereiding op de Damloop
   (18-06-2018)

Door: Hans Hofstede

Nog ruim drie maanden te gaan. Maar die tijd heb je hard nodig om je goed voor te bereiden op de 10 Engelse Miles van de Dam tot Damloop op 23 september.
De atletiekvereniging AV’23 wil je daar graag bij helpen. We bieden een programma van 13 trainingen, aangevuld met persoonlijke adviezen voor aanvullende oefeningen op de andere dagen van de week. Maandag 25 juni om 19.30 is de eerste training. We beginnen in onze kantine Radioweg 89 in sportpark Voorland, Watergraafsmeer. Na een korte kennismaking gaan we de atletiekbaan op voor warming-up en looptraining. Daarna lopen we vaak buiten de baan richting Flevopark of Nesciobrug. De training duurt tot 21.30 uur. Tot en met 17 september trainen we elke maandagavond onder leiding van Kees en Gerard, ervaren looptrainers van AV’23. Als je nog geen startnummer hebt, kun je dat via ons bestellen.

Let op: de voorraad startnummers, waar we over kunnen beschikken, is beperkt tot dertig. Dus wees er snel bij! Wie het eerst komt, het eerst maalt. Ook als je al een startnummer hebt, kun je meedoen met onze clinics. Je krijgt dan €26,= korting op de deelnameprijs van €120,=. Dat wordt dan dus €94,=. Aanmelden kan via deze link. Graag het hele formulier invullen.

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: AV’23 goes triathlon!
   (16-06-2018)

door Bart Boevink

Geïnteresseerd in het meedoen met trainingen voor de triathlon???

Zwemtraingen en looptraingen door ervaren trainers?

Trainen in groepsverband?

Lees dan onderstaande en meld je aan!

AV’23 goes triathlon!

AV’23 wil de mogelijkheden gaan verkennen voor een triathlon-afdeling in haar club. In Amsterdam oost en Diemen is daarvoor nog weinig aanbod, terwijl de populariteit van de sport groeit en wij hier fantastische voorzieningen hebben om alle triathlononderdelen te kunnen aanbieden.

Er zijn al een aantal geïnteresseerde leden, we hebben een prachtige baan, veel zwemwater in de buurt en een mooie uitvalsbasis voor fietstrainingen.

 

Ambitie

Het doel is om te bezien of AV’23 volgend seizoen met één of meerdere teams in de nationale competitie kan deelnemen. Daarbij kunnen we met een team nieuw instromen op het laagste niveau, maar voor de fanatiekelingen is er ook een mogelijkheid om aan te sluiten bij een bestaand team in de tweede divisie. Natuurlijk wil AV’23 ook onderdak bieden aan recreatieve leden die naast lopen graag willen (leren) zwemmen en/of fietsen.

We beginnen kleinschalig begonnen en afhankelijk van de animo kijken we hoe we het verder in vullen. Voor dit lopende seizoen werken we toe naar een najaarstriathlon in de Bosbaan op zaterdag 29 september: https://registration.mylaps.com/bosbaan/

 

Vorig jaar hebben de Nederlandse Triathlon Bond (NTB) en de Atletiekunie al afspraken gemaakt over de uitwisselbaarheid van licenties: https://www.atletiekunie.nl/nieuws/ntb-en-atletiekunie-maken-afspraken-over-uitwisseling-wedstrijdlicenties.

 

Aanbod trainingen


lopen

Het looponderdeel van de triathlon kunnen we natuurlijk bij AV’23 als geen ander invullen. In eerste instantie zal de triathlongroep gaan meetrainen in in een bestaande loopgroep . In eerste instantie worden de looptrainingen gegeven tijdens de reguliere donderdagloopgroep van Jan Mens (baantrainingen 19:30-21:00u). Uiteraard zijn voor de leden van AV’23 de recreatiegroepen op dinsdag (19:30-21:00u, meestal op de baan), woensdag (19:30-21:00u buiten de baan) en zaterdag (9:00-10:30u combinatie van buiten- en op de baan) en de dinsdaggroep van Jan Mens ook beschikbaar .

 

fietsen

Voor het fietsen organiseren we in eerste instantie nog niets. Er wordt gekeken of er wellicht groepjes zijn om bij aan te sluiten, of, als er voldoende animo is, is het clubhuis uiteraard beschikbaar als verzamelplaats bijvoorbeeld op de zondagochtend. Daarnaast kunnen we faciliteren in een app-groep met alle triatleten, waarin onderling fietsafspraken gemaakt kunnen worden.

 

zwemmen

De verenigingsmanager van AV’23, Bart, is naast zijn baan bij AV’23 ook waterpolocoach en bovendien gediplomeerd zwemtrainer. AV’23 start eerste instantie met één zwemtraining in de week, op zaterdagochtend van 8:00-9:00u. Afhankelijk van de animo vindt deze plaats in open water (Diemerparkstrandje) of er wordt een baan (of banen) gehuurd in het Flevoparkbad (gezien de kosten hebben we daar wel een minimale interesse voor nodig). Het bad heeft in elk geval ruimte op dit tijdstip. Na de training staat in de kantine bij AV’23 de koffie klaar voor de triathlongroep.

Vanaf september worden er zwemtrainingen aangeboden in een binnenbad waar er afhankelijk van de animo één of twee trainingen per week zullen worden aangeboden.

 

Aanbod competitie

Bij voldoende animo kan er met ingang van het seizoen 2019 een AV’23-triathlonteam aan de nationale competitie deelnemen. Eén triathlonseizoen bestaat uit 5 wedstrijden en verschillende wedstrijdvormen. Van supersprints tot Olympische afstand en van individuele wedstrijden tot in teamverband; voor ieder wat wils! Kijk voor meer informatie op http://www.teamcompetities.nl

Voor de fanatiekste triathlon-leden is er een speciaal aanbod: in samenwerking met een vriendenteam uit Amsterdam bieden we jullie de kans om – onder voorbehoud van promotie – uit te komen in de tweede divisie! Meer informatie over het team vind je op http://www.tri4friends.nl

 

Tarieven

Voor het lopende seizoen wordt kleinschalig gestart. In de periode tot eind september wordt gekeken of er voldoende animo is en wat het triathlonlidmaatschap zal gaan kosten. Voor het komende seizoen worden voor leden alleen voor de zwemtrainingen kosten in rekening gebracht. Die kosten zijn €5,00 per keer en kunnen in “knipkaarten” van vier lessen worden gekocht. 

Niet leden kunnen deelnemen aan de donderdagloopgroep (of in overleg een andere loopgroep als daar een voorkeur voor is) en aan de zwemtraining op zaterdagochtend voor 120,-.

De kosten voor de Bosbaan triathlon zitten hier niet bij in. De kosten hiervoor zijn 39,95.

 

Wanneer starten we?

Op donderdag 28 juni start de eerste looptraining

Op zaterdag 30 juni start de eerste zwemtraining

Interesse?

Voor vragen en aanmelding kun je terecht bij:

  • Bart Boevink (verenigingsmanager AV’23 en zwemtrainer), tel: 06-52764537 of mail:
  • Kristian van Hemert (Secretaris AV’23 en tevens zelf triatleet), tel: 06-17454589 of mail:


 

 

Nieuwsbrief

Bij welke groep je nu ook traint, als je geïnteresseerd bent in het triathlonaanbod en de mogelijkheden, meld je dan aan voor de triathlon nieuwsbrief via verenigingsmanager@av23.nl.

Verder wordt er op korte termijn een app groep ingesteld voor de triathlonafdeling van AV’23.

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Gaasperplasrun 2018
   (16-06-2018)

door Debora Vente
met aanvullingen van Marjolijn Kruijt en Matty van Ewijk

Afgelopen zondag 10 juni 2018 was het weer tijd voor de 24ste editie van de Gaasperplasrun.
In een zonnig Amsterdam-Zuidoost verzamelden de jonge atleten in de leeftijdscategorie tot 8 jaar zich om 11.00 uur en die van 9 tot 12 jaar zich om 11.15 uur bij de start om een mooie prestatie neer te zetten op respectievelijk de 1000 en de 2000 meter. Het parcours ging deels over de hemelsblauwe atletiekbaan van atletiekvereniging Feniks en deels door het Nelson Mandelapark. En wat werd er snel gelopen!

Bij de kinderen t/m 8 won Zonne de Vries de 1000 meter bij de meisjes. Lenthe van Ewijk, Tijn Jorritsma en zijn zusje Eva lieten zich ook voorin zien. Weliswaar niet op het podium maar zeker de moeite van het apart benoemen waard was de prestatie van de AV23 ini-mini Bobby Harte die 5e werd op de 1000 meter in een tijd van slechts 3.57!

De eerste atleet bij de jongens op de 2000 meter, Joris Mantel, kwam na 7 minuten en 19 seconden binnen. De eerste atlete bij de meisjes, Pam de Kruif, kwam binnen op een tijd van 7 minuten en 34 seconden.  Het podium voor de meisjes op de 2000 m was volledig gevuld met atleten van AV’23, Nehissa Hendriks stond op een mooie tweede plaats met een tijd van 7.43 en Rosa Bak kwam 1 seconde later binnen op een goede derde plaats. Bij de jongens stond Joris Mantel met recht op plaats 1 na een mooie en spannende eindsprint tegen Stan Winter.

Maar ook bij de andere jongens en meisjes werpen de trainingen van de loopgroep onder leiding van trainers Lennart, Melle en Noa duidelijk zijn vruchten af met snelle tijden op de 2km, en met een goede onderlinge sfeer tussen alle pupillen en junioren!

Op de 5 km mannen 12-16 jaar sleepte D2 Junior Monne Sutorius ook nog een mooie eerste plaats binnen.

Op de unieke afstand van 13,65 km door de nieuwe tunnel van de A9 ging een hoop mensen van start. Tussen de lopers zagen we veel AV-23 gezichten, al dan niet gehuld in clubtenue. Leuke bijkomstigheid van zo’n toch al unieke route is dat naar alle waarschijnlijkheid vrijwel alle lopers een PR op de 13,65 km hebben gevestigd :-)

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Uit het rommelhok, 15 juni 2018
   (15-06-2018)

door Hans Hofstede

Nieuwe tafels en stoelen:

Ik heb het niet vaak, maar maandag 28 mei kwam ik de kantine binnen en stond perplex. Een groot deel van de tafels en stoelen was vervangen door nieuw meubilair, kleinschalig, natuurlijke materialen en wonderwel passend bij ons clubhuis. Het oude materaal was krakkemikkig. Een deel is naar het grofvuil een ander deel staat in de “garage” en is al een paar keer ingezet als “buitenbar” bij schoolsportdagen en wedstrijden. De bedenker en uitvoerder van deze vernieuwings-operatie is Judith Hees, moeder van onze succesvolle jonge atleet Patrick Hees en enthousiast lid van de geheel vernieuwde kantinecommissie. Verzuchting van Judith: “Hopelijk blijft het zo en gaat men niet schuiven. Dat is niet de bedoeling. Groetjes, Judith”. Het hoekje bij de ingang is ingericht als kinderhoek. Hier heeft Judith een zo goed als nieuw voetbalspel neergezet. Balletje op te halen bij de bar. Ook weer terugbrengen! Het blauwe monster dat hier ook nog staat is een opklapbare tafeltennistafel. Alleen te gebruiken als je een flink aantal tafels en stoelen aan de kant schuift. Maar daar wordt Judith niet blij van. Dus wat te doen? Tafeltennissen schijnt goed te zijn voor de ontwikkeling van de reactiesnelheid en de oog-handcontrole van onze atleten. Misschien kan de tafel een betere plek krijgen in de “garage”. Alle vertrouwen dat de kantinecommissie hier, in overleg met de trainers, ook wel uitkomt.

Poep op de lichtknop:
Het zijn niet de kaboutertjes, maar echte mensen die deze weken bijna dagelijks onze kleedkamers en toiletten schoonmaken. Je ziet ze zelden en merkt alleen wat van hun bestaan als ze een keer niet geweest zijn. Ze heten Elias en Mark en doen dit werk al zolang ons clubhuis bestaat. Deze weken zijn er tientallen scholen die bij ons hun jaarlijkse sportdag hebben . Allemaal maken ze gebruik van onze kleedkamers en toiletten. Ik sprak Elias van de week en gaf hem wat complimentjes over zijn werk. Hij moest er van “blozen”, maar greep ook de gelegenheid aan om zijn beklag te doen over het gedrag van de schooljeugd. Het is tot daar aan toe dat ze de WC-borstel nooit gebruiken, het wc-papier tot ver in de kleedkamers afrollen, maar dat ze hun poep op de lichtknoppen smeren, ging hem duidelijk te ver. Daar waren we het gauw over eens. En nu maar hopen dat dit wangedrag leeftijdsgebonden is en dat een volwassene zich wel beschaafd gedraagt. Ook daar waren we het over eens.

Flevopark:
Overweldigend mooi, afwisselend, rustig, goed onderhouden en nog veel andere positieve kwalificaties verdient het Flevopark. Nu het ‘s avonds weer langer licht blijft, trainen we op de dinsdagavond ook weer vaker in het Flevopark. Elke keer weer een feest. Tjitske en Ingrid, onze trainers, weten er alle paadjes, hoekjes en veldjes te vinden. Hoe dat komt? Al acht jaar lang geven zij hier elke woensdagochtend een looptraining voor vrouwen onder het motto “van Wandelen naar Hardlopen”. Deze ontspannen looptraining was ooit begonnen voor Turkse en Marokkaanse moeders die, terwijl hun kinderen op school waren , aan hun conditie konden werken in een relaxte en gezellige sfeer. Meestal werd de training gevolgd door een gezamenlijke nazit met koffie en thee. Inmiddels heeft deze trainingsgroep zich ontwikkeld. Er wordt niet meer gewandeld, er worden goede hardloopschoenen gedragen en de trainingen zijn soms best pittig. Wat gebleven is dat de groep nog steeds alleen uit vrouwen bestaat. Jammer genoeg zijn er, zover ik begrepen heb, geen Turkse of Marokkaanse vrouwen meer bij. Anderen mogen bedenken hoe dat zo komt, of dat positief of negatief beoordeeld moet worden en hoe dat eventueel te herstellen is. Ik vind dat erg ingewikkeld en constateer alleen maar dat deze AV’23-activiteit blijkbaar in een behoefte voorziet en daarmee wat mij betreft alle sympathie en ondersteuning verdient.

Pupillencompetitie & BBQ:
Zaterdag 2 juni pupillencompetitie bij AV’23. Dat betekent de hele dag onrust en drukte op en rond de baan. klaarmaken van een buitenbar, installatie en testen van het geluid. De hele dag actie van onze huisEHBOer: pleisters plakken, maar vooral ice-packs in handdoeken op zere plekken leggen. Wedstrijdleiding, jury, scheidsrechters en de atleetjes zelf hadden de zenuwen. Maar de redding was nabij. Naast ons clubhuis was een gigantische mobiele BBQ geplaatst. Drie mannen en een vrouw waren al uren bezig met de voorbereidingen, briketten stoken, sausen klaarmaken, waterflessen vullen en broodjes open snijden. Halverwege de middag barstte het grill-geweld los. Sissend en spetterend werden de lapjes vlees, de hamburgers, worstjes en stukjes kip op de grill gelegd. De vlammen werden vakkundig met het water uit de flessen gedoofd voordat het vlees kon verbranden. Absoluut vakwerk. Voor twee muntjes van €2,50 had je een perfect klaargemaakte hamburger, inclusief zakje en servetje. De rij wachtenden werd steeds langer en begon pas uren later iets af te nemen. Toen alles op was en het vuur gedoofd, was iedereen moe. Dan moet er ook nog opgeruimd worden.
Nu heb ik het alleen maar over de BBQ, terwijl de wedstrijd natuurlijk de hoofdschotel was. Maar ja, het bakken van een hamburger kan ik een beetje volgen. Hoe die competitie verloopt zal voor mij altijd een mysterie blijven. Maar gelukkig zijn er genoeg anderen bij onze club die hier allerlei verstandige dingen over kunnen zeggen. Nog dagen later wemelde het rond ons clubhuis van de kraaien, eksters en kauwtjes, die zich te goed deden aan de restanten van de BBQ. Onze grote vuilcontainer was meer dan vol en kon niet meer dicht. Ook de openbare prullenbakken zaten propvol. De hongerige vogels kunnen het niet laten om alle zakken open te scheuren en de vuilnisbakken leeg te trekken. Inmiddels is de rust weergekeerd en is alles schoon en leeg.

Omkleden in de kantine, een dilemma:
Hebben we een mooi ingerichte kantine met plantjes op de tafel en vijf soorten koffie op de kaart, komt er een bezwete hardloper binnen, trekt zijn shirt en schoenen uit en kleedt zich doodgemoedereerd om. Dat wringt. De ventilatie van de kantine is niet zo goed. Dat wordt er niet beter op met een clubje ongedouchede hardlopers. Wat te doen? Op veel avonden komt de enige clandizie van dzelfde hardlopers die wel een kop thee willen drinken na afloop van de training. Douchen doen ze thuis wel. Dat geldt ook voor mij. Maar toch is het raar. We hebben beneden vier kleedkamers met toiletten, verwarming, kluisjes en veertien douches, inclusief twee privé-cabines. Alles schoon, in perfecte conditie en legionella-vrij. Twee van de kleedkamers hebben we al permanent gesloten en in gebruik als opslag van wedstrijdmateriaal, de mobiele geluids-installatie en onze party-tenten. Ik zit de boel weer nodeloos op te blazen, want als het een beetje druk is, op zaterdag of tijdens wedstrijden, haalt niemand het in zijn hoofd de kantine als kleedkamer te gebruiken. Dus, waar hebben we het over?

(Terug naar boven)

Toon Pagina: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - [Volgende >>]

 

→ lid worden / opzeggen


AV 1923

de agenda:

AV 1923

andere berichten:

18-06-2018

Presentatie blessure(preventie) woensdagavond 27 juni

Lees meer...

18-06-2018

NJK 2018 - aanstormend talent

Lees meer...

18-06-2018

Over een week begint je voorbereiding op de Damloop

Lees meer...

16-06-2018

AV’23 goes triathlon!

Lees meer...

16-06-2018

Gaasperplasrun 2018

Lees meer...

15-06-2018

Uit het rommelhok, 15 juni 2018

Lees meer...

12-06-2018

NK-programma AV'23

Lees meer...

12-06-2018

Pupillenwedstrijd Santpoort 7 juli

Lees meer...

10-06-2018

Gezwinde tijden met wind van Leiden

Lees meer...

07-06-2018

Wisten jullie dat...?

Lees meer...

06-06-2018

Samenwerking AV’23 en DGLA: Sportwandelen in Oost, voor leden en niet-leden

Lees meer...

29-05-2018

Michael Weber(40), trainer van de senioren middellange afstand

Lees meer...

AV 1923
Heeft u een artikel voor de website? Stuur het per email naar de webadmin: - bij voorkeur met foto! Jeugdnieuws svp naar redacteur jeugd Monique Admiraal:

Ogenblik a.u.b. ...