trainingen
 

nieuws

nieuws algemeen: Nieuwe middellange-afstandstraining
   (16-11-2017)

door Sander Stok, technische commissie

Per 21 november zal er op dinsdagavond een nieuwe middellange afstandsloopgroep gaan trainen op de baan, onder leiding van Michael Weber. Michael is al sinds zijn jonge jaren actief bij AV’23, eerst als atleet, met onder andere meerdere NK-medailles bij de junioren, en daarna als trainer van junioren en uiteindelijk een seniorengroep. Als trainer heeft Michael altijd zowel werpen en lopen als sprint en springen gegeven. Nu is hij binnen het training geven op zoek gegaan naar een nieuwe uitdaging en is bij zijn oude liefde terechtgekomen, de middellange afstand.

Zoals vermeld is de training op dinsdagavond en zal worden gegeven van 19:30 tot ongeveer 21:00u. Uiteraard is eenieder welkom om deel te nemen aan de trainingen maar primair is de training bedoeld voor A-junioren, neo- en senioren. De focus zal geheel liggen op de 400 – 800 – 1500 – 3000 meter. Zo zal loopscholing, de tempo’s en de snelheid gericht zijn op deze afstanden.

Als Technische Commissie waren wij zelf al langer op zoek naar een dergelijke training voor de genoemde leeftijdsklasse. Samen met Michael hopen wij hiermee nieuwe en bestaande leden een extra aanbod in training te kunnen bieden. Bij succes van de trainingen en/of grote vraag zal er worden gekeken of er trainingsmomenten kunnen worden toegevoegd. Uiteraard is combineren met andere looptrainingen in overleg altijd een optie.

Wij wensen Michael veel succes met zijn nieuwe groep en eenieder die interesse heeft is van harte welkom op de eerste training op 21 november. De training zal aanvangen op de finishlijn.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Nescioloop 2018
   (15-11-2017)

door Annerieke Kroeze (foto: Boy Hazes)
Het is wellicht nog vroeg, maar we besteden graag vast wat aandacht aan onze eigen Nescioloop. Die zal in 2018 op zondag 8 april plaatsvinden.
Er is een aantal grote wijzigingen voor de jeugd! Er komen nu namelijk 3 jeugdlopen:
  • 750 meter (t/m 7 jaar),
  • de traditionele 1923 meter (8 t/m 10 jr) en
  • 3250 meter voor de oudere jeugd.
In elke categorie zijn mooie bekers te winnen en uiteraard is er voor iedereen een medaille. De jeugdlopen zullen als eerst starten, en daarna pas de 8 en 15 km. Dit is dus anders dan in voorgaande jaren. Op deze manier kunnen de ouders bij hun kinderen kijken voordat ze zelf gaan lopen.
Na de jeugdlopen organiseren we een kinderfestijn op ons terrein, met clinics, spelletjes, een sportquiz etc. Deelname kost niets. Als de ouders lopen zijn de kinderen lekker bezig. We willen van onze mooie Nescioloop een echt familiefeest maken met zoveel mogelijk (jeugdige) deelnemers.
De inschrijving is geopend: www.nescioloop.nl. We verwachten en hopen dat veel leden van AV '23 mee zullen doen.

(Terug naar boven)


bestuursberichten: Uit het rommelhok, 14 november 2017
   (13-11-2017)

door Hans Hofstede

Geen appeltje te bekennen
”Wat er nog hangt kan geplukt worden” schreef Karin van Kesteren een maand geleden op deze plaats. Maar ook toen al was er geen appeltje (en ook geen peertje) meer te vinden in de boomgaard naast onze baan. Ik weet niet of het misschien een heel slecht fruitjaar was, de boomgaard voortijdig geplunderd was of dat het echt te maken had met de begrafenis van onze burgemeester, maar in ieder geval viel er niets te plukken op de jaarlijkse fruitplukdag van zaterdag 14 oktober. Die dag wordt elk jaar georganiseerd door de “Fruit-4-Sport”-mensen uit Wageningen. Maar dit keer viel er dus niets te organiseren. Bovendien stond het onkruid heuphoog. Inmiddels ligt het boomgaardje er weer strak bij, klaar voor de winter. Met dank aan de vaklui van de dienst Sportparkbeheer-oost.

Er is altijd wat
Een paar keer per week ga ik even bij ons clubhuis langs om te zien of alles in orde is. Ook omdat de dokter tegen me heeft gezegd dat ik toch wel elke dag een wandelingetje of fietstochtje van minstens een half uur moet maken. Dat combineert dan lekker. Meestal tref ik daar Sander die aan het gooien is met schijven, kogels of andere zware dingen. Of hij staat in het krachthonk gewicht te heffen. Meestal is er wel wat loos. Vandaag was de kantine niet afgesloten en vond ik de kantinesleutels op de bar (i.p.v. in het kluisje). Het licht boven de bar brandde nog. Vuilnis lag rond de vuilniscontainer in plaats van erin. De hoogspringkast was niet goed afgesloten. Vaak ook tref ik daar de mensen van Sportparkbeheer-oost die aan het werk zijn met het onderhoud van onze baan of het groen er omheen. Vorige week waren ze druk bezig met het schoonmaken van de goten langs onze baan. Ze deden dat met een hogedrukspuit; een behoorlijk smerig werkje. Het vuil zat tot achter hun oren. Maar gelukkig hebben ze in ons clubhuis een eigen ruimte waar ze weer wat op verhaal kunnen komen, thee kunnen zetten, zich een beetje opknappen en zelfs hun kleren kunnen wassen. Dankzij Andrea, onze nieuwe voorzitter, kunnen wij nu ook gebruik maken van deze ruimte voor vergaderingen van bestuur en commissies. Een ongekende luxe. Tot dan toe moest dat bij bestuursleden thuis of in de rumoerige omgeving van de kantine. Ook met wedstrijden kunnen we de ruimte gebruiken als “buitenbar”. Dat levert meteen een omzetverhoging op. Met de laatste Clubkampioenschappen en de Middenmeerloop werd daar al dankbaar gebruik van gemaakt.

De wachtlijst
Ons jeugdbestuur verdient een geweldige pluim. Het is ze gelukt om per 1 oktober van dit jaar alle trainingsgroepen van C-pupillen tot en met D2-junioren te verdubbelen. Voor elke categorie zijn nu twee keer zoveel trainers beschikbaar en kunnen dus twee parallelgroepen gaan draaien. Hiermee is voor deze leeftijdscategorieën de opnamecapaciteit in één klap verdubbeld. Vooral voor de C- en de B-pupillen scheelt dat enorm. Plotseling kunnen veel kinderen van de wachtlijst instromen. En dat gebeurt ook. De verwachting is dat er deze maanden ongeveer 150 kinderen instromen. Maar in deze tijd van het jaar zeggen ook weer veel jeugdleden op. We verwachten dat we toch netto 75 nieuwe leden aan deze actie overhouden. Een groei die we hard nodig hebben om een financieel gezonde club te blijven.
Maar er is nog meer groeipotentieel. De zondag is nog steeds onderbenut. Jeugdtrainer Lennart Hatenboer geeft nu al weer bijna een jaar zijn looptrainingen voor pupillen op de zondagochtend. Dat is zo’n succes dat ook daar een parallelgroep nodig was. Op zondagmiddag draait sinds 1 oktober een atletiektraining van Sylvester Tanoh, bestemd voor B-junioren. Maar er is natuurlijk nog veel meer mogelijk. We huren op zondag de baan van ’s morgens acht tot ‘s avonds acht. Dat kost een lieve duit, maar het gebruik is weinig intensief. Bovendien zijn er kapers op de kust. Als de gemeente door krijgt dat we de baan op zondag nauwelijks gebruiken, zullen ze in het kader van hun intensiveringsbeleid pogingen doen om de baan aan derden te verhuren. Volgens ons huurcontract mogen ze dat doen. Op de zaterdagochtend is het tijdvak tussen negen en half elf nogal druk geworden met drie junioren groepen, een hardloopgroep en regelmatig een “Start to Run”-groep. Maar waar bemoei ik me mee? Ik zou zelf ook niet naar de zondagochtend willen verhuizen. Dat zal wel te maken hebben met mijn Roomse jeugd. Op zondagmorgen ga je niet sporten, maar naar de kerk of naar Geebeejee Hiltermann luisteren (nu: Buitenhof).

Rat in krachthonk
Op 3 november ontvingen Cees en ik de volgende noodkreet:

    Beste Hans en Cees,
    Ik heb hem al een keer eerder gezien, maar nu ook overdag. We hebben last van ratten/muizen in het krachthonk. Dit vind ik echt niet kunnen. Ik informeer jullie hierover, omdat ik hoop dat jullie dit zo snel mogelijk kunnen oplossen. Ik snap dat de trainingsgroepen hier ook in mee moeten worden genomen, maar ik hoop dat jullie de leiding willen nemen. Trainen in zo’n ruimte is niet goed.
    Groet, Sylvester

Dat was schrikken, maar niet geheel onverwacht. Al tijden (maanden, jaren) was me opgevallen dat het schoonhouden van de beide fitnessruimten te wensen overlaat. En dat is zacht uitgedrukt. Vuilnisbakken altijd overvol en zonder vuilniszakken, de vloer bezaaid met lege flesjes, pakjes, dozen en ander afval, overal achtergelaten kleding, halters en gewichten die niet teruggelegd worden en tot slot stof, veel stof. Geen wonder dat er wel eens een veldmuisje of Amsterdamse rat een kijkje komt nemen. Natuurlijk hebben we vanuit het bestuur overwogen om onze professionele schoonmakers opdracht te geven ook deze ruimten regelmatig schoon te maken. Maar dat is vrijwel onmogelijk zolang de vloer bezaaid is met gewichten, halters, matjes, banken en allerlei fitness-apparatuur. Vandaar dat ik heel blij ben met het initiatief dat de hoofdgebruikers van deze ruimten, de trainingsgroepen van Rene en Els, genomen hebben om zelf deze ruimten te gaan schoonhouden. Vooral Iris de Ruiter en Andreas de Jong hebben hierin hun nek uitgestoken. Ze hebben een grote schoonmaak gehouden, afsluitbare vuilnisbakken gekocht en een soort van corveeschema opgesteld. Op dit moment kun je van de vloer eten. Tegelijkertijd zijn wij van de huisvesting bezig kasten te timmeren waar al het losse materiaal in kan worden opgeborgen. Als er dan ook nog wat stevige rekken voor de losse halters en gewichten bij komen, kunnen we eindelijk de vloer schoonhouden en gaat het helemaal goed komen met die "ratten en muizenplaag".

Matrassen en appendages
Het advies is: “breng isolatiematrassen aan op de appendages van je cv-leidingen”. Voor mij een volslagen mysterieus advies.
Op 25 oktober hadden we Anneloes, een adviseur op het gebied van beperking energiegebruik, op bezoek. Namens het adviesbureau Klimaatroute kwam ze ons helpen bij een verdere beperking van ons energieverbruik. En dat is hard nodig. Het stroomgebruik is wel gehalveerd, maar met het gasverbruik wil het niet erg vlotten. Nu de winter in aantocht is is het zaak flinke maatregelen te nemen. Anneloes maakte ons duidelijk dat er nog veel warmte weglekt door slecht geïsoleerde cv-leidingen, niet-sluitende ventilatieluiken en appendages die niet geïsoleerd zijn. Appendages zijn dus al die flenzen, kleppen, pompen en kranen, die te vinden zijn aan het begin van een groep cv-leidingen in ons stookhok. Een isolatiematras is een op maat gemaakte deken van isolatiemateriaal dat aangebracht wordt rond deze appendages om warmteverlies te voorkomen. Het is even wat technisch, maar ja, dat is nou eenmaal zo als je het over het beheer en onderhoud van ons clubhuis wilt hebben. En daar wil ik het over hebben. Op 5 december leveren we bij Bart Boevink, onze verenigingsmanager, onze lijst in met vrijwilligerstaken op het gebied van beheer en onderhoud in 2018. Het zijn er 44 geworden, variërend van het sausen van de muren van de herenkleedkamer tot het timmeren van een buffet achter de bar in onze kantine. Al jaren zien we zo’n beetje dezelfde gezichten die zich aanmelden voor onderhoud- en timmerklussen. Dat is makkelijk, want ze weten al behoorlijk de weg en wij weten wat we aan deze mannen en vrouwen hebben. Maar het zijn er te weinig. Bij het timmeren van de kasten in het materiaalhok bleek dat we toch nog handen tekort komen. Dus mensen, als je een beetje handig bent, meld je per 1 januari aan voor een paar taken uit onze klussenlijst en we kunnen er samen voor zorgen dat ons gebouw heel, netjes en functioneel blijft.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: DiemerCross - zondag 11 februari - onderdeel van nieuw cross circuit
   (12-11-2017)

door Michiel Hatenboer

Voor de zevende keer organiseert AV’23 op zondag 11 februari de sfeervolle DiemerCross. In het Diemer Bos zijn weer prachtige parcours van 9 en 4,5 kilometer uitgezet voor de echte liefhebber van de veldloop. Natuurlijk is er ook weer een jeugdloop. Waarschijnlijk is ook het Diemense dweilorkest de Neuteblazers weer aanwezig en zorgen de brandweer en scouting weer voor tenten, eten en drinken. Zet het evenement alvast in je agenda. De inschrijving start in de loop van december.

Mokums Cross Circuit
De DiemerCross maakt dit jaar deel uit van een nieuw crosscircuit, georganiseerd door de Stichting Amsterdam Atletiek, het samenwerkingsverband van de Amsterdamse atletiekverenigingen, bekend van het Rondje Mokum. Het Mokums Cross Circuit start op zaterdag 13 januari met de eveneens nieuwe Gaasperplascross van AV Feniks in Amsterdam Zuidoost en wordt na de DiemerCross afgesloten met de Boscross van Phanos, die op zaterdag 10 en zondag 11 maart deel uitmaakt van het Nederlands Kampioenschap Cross. Binnenkort meer informatie over de DiemerCross en het Mokums Cross Circuit.

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Tim van der Heide (19) trainer van de Junioren C1, de B-Junioren en de specialisatie groep hoogspringen Junioren D1-C2
   (11-11-2017)

Trainer van de maand november 2017
door Monique Admiraal

Hij is op dit moment de beste hoogspringer van AV’23, geeft specialisatietrainingen voor hoogspringen en is samen met zijn broer Nick hoofdtrainer van de C1-junioren. De twee broers vormen een perfect duo en hebben alle aandacht voor de fysieke en de psychische elementen van de atletiek. Tim studeert ‘sociaal pedagogische hulpverlening’. Het lijkt een passende studie voor hem, want hij voelt mensen heel goed aan, is innemend, geïnteresseerd en belangstellend. Mooie eigenschappen die hij ook gebruikt om zijn atleten zo goed mogelijk te begeleiden.

Hoe lang ben je al trainer?
“Dit wordt mijn derde jaar als trainer. Ongeveer twee jaar geleden had Nick zijn bekken gebroken en vroeg hij mij om in te vallen. Het was dus min of meer toeval, ik ging training geven om mijn broer te helpen. Ik had van te voren niet gedacht dat het zo leuk zou zijn. De club heeft eigenlijk altijd trainers tekort. Ik was al eerder gevraagd, maar ik zat met school en wilde het niet erbij hebben. Intussen heb ik veel groepen; de junioren C1 samen met Nick, eens per week de specialisatiegroep hoogspringen en ik help Sylvester ook een keer per week met de junioren B. Training geven aan hele jonge kinderen vind ik minder leuk, dat is mij te speels. Deze leeftijdsgroep vind ik heel interessant, de D2 begint net een beetje met puberen. Het is een mooie fase in hun leven, van kind naar volwassen worden, de kinderen ontwikkelen zich, er ontstaan nieuwe dingen en je kan ze daarin begeleiden. Dit begeleiden doe ik het liefst met Nick, alles wat ik niet weet, weet hij, en andersom. ”

Sociaal pedagogisch hulpverlener
“Ik ben in mijn tweede jaar van mijn studie ‘sociaal pedagogische hulpverlening’ aan de Hogeschool van Amsterdam. Op het moment volg ik een stage via de organisatie De Regenboog en werk ik mee aan het ‘Maatjes project’. Ik ben betrokken bij drie mensen, ze hebben ernstige psychische problemen en ik begeleid ze in het dagelijks leven. Nee, ik vind het niet zwaar, het zijn hele lieve mensen. Hun leven boeit mij, het is interessant werk en De Regenboog traint mij hoe ik deze mensen kan ondersteunen, zo doe ik ook ervaring op. 
Als ik in de psychiatrie verder zou gaan, zou het de jeugdpsychiatrie zijn, denk ik. Bij jonge mensen is er nog meer te bereiken, kan je meer doen als hulpverlener. Tegelijkertijd vraag je je regelmatig af of iemand nog wel te helpen is. Er zijn ook veel ‘normale’ mensen die hulp nodig hebben, soms gaat het om iets vrij simpels, bijvoorbeeld iemand die te weinig zelfvertrouwen heeft. Je rol als hulpverlener hierin is dan heel waardevol.”

Wat motiveert je als trainer?
“Het belangrijkste is dat kinderen plezier hebben. Het kan zijn plezier om het plezier hebben of plezier omdat ze beter presteren, dat laatste vind ik het leukste om te zien. Verder de hechte band die je krijgt met de atleet, je betekent soms echt iets voor de kinderen. Van ouders hoor ik weleens terug ‘je bent het gespreksonderwerp aan tafel’.”

Wat is je eigen beste onderdeel?
“ Hoogspringen.” - Tim heeft het clubrecord bij de B-junioren, hij sprong 2.00 meter in 2015. - “Toen ik die hoogte gesprongen had, dacht ik dat ik de hele wereld aan kon. Ik weet nog dat Theo (toen mijn trainer) tegen mij en mijn ouders zei: ‘De eerst volgende wedstrijd wordt de lastigste van allemaal.’
Inderdaad, dat bleek zo te zijn, ik kwam de wedstrijd daarna niet hoger dan 1,80 meter. Het is mij later nog twee keer gelukt om een poging te doen op de 2.00 meter, maar ik haalde het niet. De druk om weer zo hoog (en hoger) te springen werd ineens heel hoog. 
Ik zit nog niet zo lang op atletiek, ik ben ingestroomd bij de C1-junioren. Daarvoor zat ik op voetbal bij SV Diemen. Dat was altijd heel leuk, maar op een gegeven moment werd het minder en zocht ik een andere sport. Ik ben lid geworden omdat Nick en mijn beste vriend Niels al lid waren. Het eerste jaar haalde ik 160 cm bij hoogspringen, bij de B1 haalde ik 182 cm, bij de B2 dus de 2.00 meter.
Bij hoogspringen helpen verschillende dingen mee; je bouw, lang en licht zijn, lange benen en sprongkracht hebben. Maar je moet rete-sterk zijn om alles in één lijn te kunnen houden. Het is de kunst om alles goed te doen. Ik probeer mij nu te focussen op één onderdeel van het hoogspringen, de rest kan je. Hoogspringen is mentaal pittig omdat je ergens op af loopt. Het begint al bij de aanloop, maar bij de afzet wordt het pas echt lastig, je moet omhoog, maar je lichaam wil naar de mat. Het is een denkswitch. Ik heb nog genoeg tijd om mij te verbeteren en ik ben op de goede weg met mijn trainingen. Hierbij heeft Els van Noorduyn (coach) een grote rol.” 

Wat zijn je sterke kanten?
“Als persoon of als trainer? Ik word hiermee doodgegooid op school…. Als het gaat om training geven dan ben ik goed in het enthousiasmeren van kinderen. Ik voel de kinderen goed aan, handel veel op gevoel, ik ben empathisch. Een slechte eigenschap heb ik ook; soms kan ik heel ongeduldig zijn. Heel lang kan ik iets hebben, maar ineens ben ik er dan helemaal klaar mee. Voor de groep kan ik wel boos worden. Verder ben ik eigenwijs, maar niet bij iedereen hoor. Ik neem in ieder geval niet zomaar wat aan.”

Bijzondere atletiekervaring?
“Mijn twee meter sprong in Leiden. Ik was echt euforisch na afloop en dat terwijl die wedstrijd eigenlijk niet goed begon; ik was heel moe, het was het laatste onderdeel van de dag. Ik begon op 1.70 meter en bij de eerste sprong, ging de lat er af. Maar daarna lukte elke volgende hoogte in één keer, de 1.95 haalde ik in twee keer en de 2.00 meter haalde ik bij de derde poging. Ik was de enige die nog over was, veel atleten waren al naar huis gegaan. Ik weet nog dat mijn vriend Niels zei: ‘Hij gaat deze halen.’ Ik vloog over die lat en ik dacht: Mijn god, ik spring erover heen…. ik moet ook nog wat met die benen doen…. Het gaat zo snel, maar je blijft wel denken. Het lukte en ik voelde mij op dat moment zo vrij als een vogel.”

Leukste atletiekwedstrijd?
“De NK Indoor in Apeldoorn. Ik heb verder niet zoveel met andere indoor wedstrijden. Maar deze indoor wedstrijd is bijzonder, het is heel spannend en ook sfeervol. Het is echt een wedstrijd zoals die hoort te zijn.”

Favoriete eten?
“De macaroni van mijn moeder. Gemaakt met tomatensaus, gehakt, groente en heel veel kaas. Ik weet bij god niet wat zij er allemaal in doet, maar het is wel lekker. Verder hou ik natuurlijk ook van pizza en stamppot.”

Andere hobby’s behalve atletiek?
“Ik vind het heerlijk om met mijn vrienden samen te zijn en bij mijn vriendin te zijn. Het is gezellig om met elkaar dingen te doen, bijvoorbeeld de stad in te gaan. Een tijdje geleden heb ik met samen met Nick en Sylvester een feest gegeven in de AV’23 kantine, dat was heel geslaagd. Het Kerstgala van AV’23 is geweldig, zo gezellig, want iedereen is er, samen dansen, samen feesten.”

Waar denk je aan bij de maand november?
“Ik denk dan aan mijn neefje, want die is op 11 november jarig, met Sint Maarten. Vreselijke dag trouwens. Al die kinderen die aanbellen, als ik open doe, voel ik mij altijd een beetje ongemakkelijk.”

Heb je een verbeterpunt of tip voor AV’23?
“Het zou goed zijn voor de club als de trainers beter met elkaar gaan samenwerken. Dat we meer gebruik maken van elkaars expertise, kennis en ervaring. We hebben onder de trainers onder andere oefentherapeuten, een voedingskundige, een verpleegkundige, een psycholoog, een orthopedagoog en een aantal mensen met heel veel ervaring en kennis van atletiek. Het is zonde dat er niet meer onderlinge afstemming en samenwerking is. Dit zijn gemiste kansen en dat is jammer voor de atleten.”

Ik geef het stokje door aan…. 
“Rosa de Jong, ze heeft net de niveau 3 trainerscursus afgerond. Ik ga deze cursus ook doen en ik zou wel willen weten welke elementen hiervan zij gaat gebruiken in haar trainingen. Verder vind ik dat zij haar groep (de junioren C2) enorm vooruit geholpen heeft. Ik ben benieuwd naar haar verhaal.”

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Inschrijven 2e cross
   (08-11-2017)

door Lennart Hatenboer
Wat een geweldige eerste wedstrijd met prachtige resultaten. Er waren in totaal 8 eerste plaatsen, waarvan onder de pupillen zelfs 50% van alle categorieën, verder veel superprestaties en veel plezier. Uitslagen zijn hier te zien.
Gelukkig kunnen we dit hele festijn nog een keer doen, ditmaal in Landsmeer bij AV Waterland. Afgelopen wedstrijd hadden we een enorm aantal aanmeldingen, 130! Hopelijk lukt het om voor aankomende cross nog meer inschrijvingen te hebben zodat we het nog meer een AV23-feestje kunnen maken.
Soms krijg ik de vraag, kan mijn zoon/dochter/ik het, zo’n cross? Zeker, iedereen KAN dit. De cross zal veel gezelligheid zijn en zal zeker te doen zijn voor iedereen.
Wat details over de cross:
  • De cross is op 16 december
  • Inschrijving sluit op vrijdag 1 december
  • Inschrijven kan hier
  • Locatie
  • Chronoloog
  • Afmelden kan tot en met 8 december. Daarna afmelden of niet komen opdagen heeft tot gevolg dat je de kosten voor de inschrijving moet betalen (€ 3,50).
Vragen kunnen jullie altijd bij mij kwijt op

(Terug naar boven)

Toon Pagina: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - [Volgende >>]

 

→ lid worden / opzeggen


AV 1923

de agenda:

agenda algemeen: 8 januari: start Nescioclinic
   (10-11-2017)

Door 12 weken goede looptraining van een gediplomeerd trainer verbeter je niet alleen je conditie en looptechniek, je bent ook perfect voorbereid op de Nescioloop op zondag 8 april 2018 (inschrijving Nescioloop is bij de clinic inbegrepen). Er zijn twee opties: de kleine Nescioloop - 8 kilometer - gezond, ontspannen en vlot uitlopen, of de hele Nescioloop over 15 kilometer lekkerder, beter en sneller lopen.
De trainingen zijn één keer per week op maandagavond van 19.30- 21.00 uur op de atletiekbaan Radioweg 89 (tijdens de voorjaarsvakantie is er geen training).
Naast de trainingsavonden krijg je ook een op maat gemaakt hardloopschema voor een aantal eigen trainingen in de week.
In deze clinic wordt naast opbouw van uithoudingsvermogen, kracht en tempogevoel ook aandacht besteed aan looptechniek. Zo verbeter je niet alleen je conditie maar loop je ook meer ontspannen en is de kans op blessures kleiner.
De prijs van deze clinic bedraagt € 100,- all-in. Gebruik voor inschrijving dit formulier.

(Terug naar boven)


agenda algemeen: 11 februari: DiemerCross
   (08-11-2017)

Meer info hier.

(Terug naar boven)

AV 1923

andere berichten:

16-11-2017

Nieuwe middellange-afstandstraining

Lees meer...

15-11-2017

Nescioloop 2018

Lees meer...

13-11-2017

Uit het rommelhok, 14 november 2017

Lees meer...

12-11-2017

DiemerCross - zondag 11 februari - onderdeel van nieuw cross circuit

Lees meer...

11-11-2017

Tim van der Heide (19) trainer van de Junioren C1, de B-Junioren en de specialisatie groep hoogspringen Junioren D1-C2

Lees meer...

08-11-2017

Inschrijven 2e cross

Lees meer...

08-11-2017

Sinterklaastraining

Lees meer...

05-11-2017

Wedstrijdorganisatoren/officials gezocht

Lees meer...

27-10-2017

42

Lees meer...

21-10-2017

Update Grote Clubactie

Lees meer...

17-10-2017

Nick van der Heide (21) trainer junioren-C1 en specialisatiegroep meerkamp junioren-D1-C2

Lees meer...

16-10-2017

Uit het rommelhok, 16 oktober 2017

Lees meer...

AV 1923
Heeft u een artikel voor de website? Stuur het per email naar de webadmin: - bij voorkeur met foto!

Ogenblik a.u.b. ...