trainingen
 

nieuws

nieuws algemeen: Train voor de Dam tot Damloop bij AV’23
   (07-06-2017)

door Hans Hofstede

Nog veertien dagen te gaan
Wil je goed voorbereid aan de start staan van de Dam tot Damloop? Train dan vanaf donderdag 22 juni wekelijks samen met andere deelnemers bij de atletiekvereniging AV’23. Ontdek hoe leuk, ontspannen en gezond trainen in een groep is!
Het aantal startnummers voor deelnemers aan de Dam tot Damloop-clinic van AV’23 is beperkt tot 50. Ze beginnen op te raken. De laatste dagen zijn er dagelijks een paar nieuwe aanmeldingen. En het gaat steeds sneller. Als je dus nog gebruik wilt maken van ons D2D-arrangement, zul je snel moeten beslissen.

Trainingsprogramma
Onze D2D-clinic bestaat uit 12 trainingen voor zowel enigszins ervaren als voor gevorderde lopers. Om goed mee te kunnen doen moet je nu al in staat zijn om tenminste 5 kilometer achtereen hard te lopen. De clinic start op donderdag 22 juni en vindt plaats op de professionele atletiekbaan aan de Radioweg 89 in de Watergraafsmeer. Verzamelen in de kantine van AV’23. We gaan ook regelmatig van de baan af naar het Flevopark of richting Nesciobrug, IJburg en Diemen.
Onze enthousiaste en ervaren hardlooptrainers geven je op 12 achtereenvolgende donderdagavonden van 19.30 tot 21.00 uur een inspirerende looptraining. De trainingen zijn afgestemd op je eigen niveau en je leert hoe je verantwoord én lekker kunt hardlopen. Na de training staat er een kop thee of koffie voor je klaar in de kantine en vertelt je trainer hoe je die week zelf kunt trainen.

Waar en wanneer
De clinic start op donderdag 22 juni 2017. Je kunt je inschrijven via dit inschrijfformulier. Vergeet niet aan te geven of je nog een startnummer nodig hebt en of je voor €15,= (normaal €20,=) een speciaal D2D-hardloopshirt wilt hebben. Ook willen we graag van je weten wat je niveau is, of je al eerder met hardloopwedstrijden hebt meegedaan en wat voor tijd je wilt maken.

Kosten
De D2D-clinic van AV’23 kost €120,=, inclusief een startnummer voor de 10EM-loop. Heb je al een startnummer dan kost de clinic €94,=. Wil je een D2D-hardloopshirt dan komt er weer €15,= bij.

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Gekke dingen
   (06-06-2017)

door Theo Danes
Elvis Afrifa op weg naar de winst in 10,50s
Er gebeuren gekke dingen de laatste tijd, zoveel dat uw verslaggever het niet bij kon houden, waarvoor excuses. Een beetje mosterd na de maaltijd dus, maar sommige zaken moeten nog even genoemd worden: De damesploeg denderde vorige week in de tweede divisie vrolijk door richting promotie door bijna ieder onderdeel te winnen en ook de tweede mannenploeg maakt nog altijd kans om de promotiewedstrijd te bereiken. Maar op individueel vlak werden eveneens reusachtige sprongen gemaakt. Zo wist sprinter Elvis Afrifa vorige week in Oordegem het clubrecord op de 100 meter te veroveren met 10,50s! Omdat dat omgerekend (-0,24s) een afgeronde handtijd van 10,3s zou betekenen blijft oud-wereldrecordhouder Chris Berger nog even naast hem staan in onze boeken, maar hoe lang nog? Elvis is furieus op jacht naar de limiet van het EK voor onder 23 jaar: 10,40s zou hem een startbewijs in Bydgoszcz opleveren. Ook B-junior Levi Hazes is aan het huishouden op de sprint. Afgelopen zaterdag dook hij voor het eerst in zijn leven onder de 11 seconde: 10,97s. Even later verbrak hij ook zijn eigen clubrecord op de 200 meter met bijna acht tienden: 22,43s. Last but not least sprong Tara Yoro maandag bij de T-meeting in Tilburg opnieuw verder dan ooit. De 6-metergrens blijkt ineens geen barrière meer, want ze passeerde die maar liefst zesmaal met als verste sprong 6,19m. Het clubrecord van Brenda Baar (6,26m) komt in zicht en ook de limiet voor het eerder genoemde EK onder 23 jaar (6,35m) lijkt zeker niet onbereikbaar. 

Foto: Boy Hazes

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Amsterdams Baan Circuit 2017
   (23-05-2017)

door Ynze Strikwerda
Wedstrijd 1 en 2 van het Amsterdams Baan Circuit zijn al achter de rug maar er staan dit jaar nog 2 mooie edities op de planning. Volgende week vrijdag op 2 juni vindt de 3e wedstrijd plaats bij AV Feniks in de Bijlmer. Inschrijven voor deze wedstrijd kan met deze link en kan nog tot en met maandag 29 mei aanstaande.
Vrijdag avond 7 juli sluiten we het circuit af op onze eigen atletiekbaan in Oost. Deze wedstrijd voor jong en oud begint met een meerkamp programma voor pupillen, gevolgd door een avondprogramma voor junioren, senioren en masters. Kijk voor meer informatie op amsterdamsbaancircuit.nl of volg ons voor actuele informatie op facebook. Ook de inschrijving voor deze wedstrijd is geopend en deelname voor atleten van AV'23 is gratis!

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: NK Teams 2017: 6e met klapstuk
   (22-05-2017)

door Theo Danes

Wist u dat Chris Berger zijn wereldrecord op de 100 meter liep in augustus van 1934? Een maand eerder en een maand later liep hij met andere grootheden uit de geschiedenis van AV’23 de 4 x 100 meter estafette in 42,0s. Het was ook het jaar waarin hij Europees kampioen werd op de 100 meter.  Net als Berger hebben ook de andere vaste lopers in de twee clubrecordformaties Wil van Beveren (1e loper van links) en Dolf Benz (6e loper van links) meegedaan aan de Olympische Spelen. Waarom rakel ik deze feitjes allemaal op? Hun clubrecord is zaterdag meedogenloos verpulverd door de heren Bram van der Jagt, Jon Schouwenaar, Rutger Bien en Elvis Afrifa: 41,22s! Het was de eerste helft van een heerlijk toetje van de NK Teams. Een half uur later liepen Jon, Bram, Alain van Tholl en Rutger namelijk nog een stokoud clubrecord uit de boeken, van een kwartet met bijvoorbeeld de bekende oud-atleet en trainer Bram Wassenaar in de gelederen. 3:18,6s uit 1970 is nu 3:16,36s!
De spectaculaire tijden leverden nog heel wat punten op, zodat de ploeg eindigde op een mooie zesde plaats in de eredivisie. De prestaties waren beslist goed, maar om mee te doen voor het podium blijkt nog net even wat meer nodig. Hoogtepunten waren naast de genoemde estafettes de winst op de 100 meter van Elvis Afrifa in 10,72s (-1,4), waarbij hij atleten uit het Nederlands estafetteteam Brus en Tromp achter zich hield. Joshua Record sprong voor het eerst over de 7-metergrens (7,04m). Helaas blies de wind net wat te hard in de rug om als pr door te gaan (+2,4). Bram van der Jagt scherpte zijn persoonlijk record op 400 meter aan naar 49,73s en een andere A-junior Floris Aarts wierp Wiebe Siedsma van de clubrecordlijst met een klasse speerworp van 55,79m.
In september zal de ploeg zijn plaats op het hoogste niveau proberen veilig te stellen.

Alle uitslagen NK Teams

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)


jeugdnieuws: 17 juni 3e pupillencompetitie - schrijf nu in
   (20-05-2017)

tekst en foto: Lennart Hatenboer
Net zoals voorgaande jaren heeft ook dit pupillenseizoen 3 competitie wedstrijden! Deze wedstrijd zal voor ons op 17 juni op de baan van AV'23 zijn. Het is ons lastig gemaakt, na vele prachtige prestaties en plezier bij de tweede competitiewedstrijd hopen wij er op 17 juni op onze eigen baan er een nog groter feest van te maken!! Wil uw zoon/dochter ook meedoen?
Dan is er nog tot en met 4 juni om via deze link in te schrijven en hier is alvast het concept chronoloog.
Alle trainers hebben er al super veel zin in en hopen jullie op 17 juni op onze baan te vinden!

(Terug naar boven)


jeugdnieuws: Trainer van de maand mei 2017:
   (19-05-2017)

Tessa Strijp, looptrainer van de junioren D1 t/m A2 en de eerstejaars senioren
door Monique Admiraal

Tessa heeft net training gehad van Els van Noorduyn. Er zijn twee mensen jarig, we zingen verjaardagsliederen en eten een heerlijke plak kokoscake. Daarna vertrekken we op de fiets naar café Polder waar ik haar mag interviewen en mag luisteren naar haar enthousiaste, vrolijke verhalen en atletiek avonturen. Uit alles blijkt, ze is ondernemend, initiatiefrijk, creatief, belangstellend en heel aardig.

Hoe lang ben je al trainer?
“Ik ben ongeveer tien jaar geleden begonnen als assistent trainer voor de basisgroepen. Binnen de club heerste een sfeer van ‘doe maar een 60 meter aan het einde van de training’. Ik merkte dat er geen aanbod was voor het trainen op langere afstanden, toen ben ik dat zelf gestart. Mijn eerste groep begon met drie kinderen en daar kwamen steeds meer kinderen bij. Drie/vier jaar geleden merkte ik dat de groep veel te groot werd en heb ik het opgesplitst in twee groepen, ingedeeld op niveau en op leeftijd. Afgelopen winter startte ik met groep drie. Wat ik heel leuk vind is dat de leeftijden door elkaar zitten. Goed voor het groepsgevoel, de atleten moedigen elkaar aan tijdens wedstrijden. Nu is er binnen de club wel wat veranderd, er is meer aandacht voor loopgroepen. Lennart is nu ook begonnen met een loopgroep voor de pupillen.”

Wat motiveert je als trainer?
“Enthousiaste kinderen. Het is een wisselwerking; ik word enthousiast van de kinderen en zij worden dat als ik enthousiast ben. Plezier is het allerbelangrijkste. De voorwaarde om bij mij te trainen is dat je moet willen, het niveau maakt niet zoveel uit. Als je merkt dat iemand progressie maakt, is dat hartstikke leuk. Soms is het een soort slagveld, dan zijn ze helemaal uitgeteld na de training. Ik krijg van de kinderen vaak terug dat ze bij mij echt wat hebben gedaan.” Heb je weleens geen zin om training te geven? “Nee! Soms ga je met niet heel veel zin. Maar daar moet je niet over nadenken als trainer. Je gaat gewoon. Je hebt je ergens aan gecommitteerd, dus je bent er, punt.”

Wat zijn je sterke kanten als trainer?
“Dat ik op ideeën kan komen, iets heel nieuws kan doen, creativiteit. Meestal werkt het, heel soms niet. Een keer heb ik in de rustmaand september ‘wie is de mol’ gedaan, een atleet was de hele maand de mol en de anderen moesten na drie trainingen vol oefeningen raden wie de mol was. Ik heb ook een tijdje na afloop van iedere training een yoga oefening gedaan. Één keer pakte mijn idee niet zo goed uit, plan was om een soort lachtherapie te doen. Janke en Giel deden mee en gingen heel hard lachen, de rest vond er niks aan.
Ik doe veel aan groepsvorming, buiten de trainingen om organiseer ik uitjes. Met de oudste groep hebben we al veel gedaan, onder andere karten, bowlen, lasergamen en de escape-room.”

Je zusje Janke traint bij jou, is dat niet lastig?
“Nee, we hebben een sterke band met elkaar. We kunnen eindeloos over atletiek praten, tot in details en cijfertjes. Ik heb ook nog een broer, hij zit tussen ons in, hij voetbalt. Voor hem is het weleens wat minder fijn dat wij het zoveel over atletiek hebben. Één keer is het lastig geweest met Janke tijdens een training, toen was het oorlog tussen ons thuis. Ik denk wel dat ze minder snel dingen van mij aanneemt dan van bijvoorbeeld Theo. Maar over het algemeen is het vooral heel leuk dat Janke bij mij traint, dat doet ze al ongeveer zes jaar.”

Wat is je eigen beste onderdeel?
Tessa werd op haar vijfde lid van AV’23. Ze heeft bij de loopnummers een aantal clubrecords op haar naam staan; meisjes pupillen A de 1000 meter in 3.28,1 minuten, meisjes junioren D de 600 meter in 1.46,56 minuten, meisjes junioren C de 400 meter in 60,46 seconden, meisjes junioren A de 800 meter in 2.18,36 minuten. Er staan ook indoorrecords op haar naam en ze kan goed verspringen (clubrecord bij de meisjes pupillen A, 4,45 meter). Tessa stelt hoge doelen en kan deze vaak ook bereiken. “Op een gegeven moment besloot ik dat ik verder wilde springen dan 5 meter. Ik trainde hiervoor en kocht nieuwe verspringspikes. Bij de eerste wedstrijd sprong ik inderdaad meer dan 5 meter, toen was het goed. Ik heb de spikes nooit meer aan gedaan.” - In 2013 werd Tessa Nederlands kampioen bij de A-junioren op de 400 meter. Bij de NK senioren werd ze datzelfde jaar vijfde. - “Mijn sterkste onderdeel is op dit moment waarschijnlijk de 400 meter. Af en toe een 300 of 600 meter lopen vind ik ook heel leuk. Misschien, als het aanbod er bij AV’23 eerder was geweest, had de 800 meter mijn sterkste afstand kunnen zijn. Ik ben niet zo explosief van nature.”

Blessure
“Ik heb al lang een blessure aan mijn knie. Het is heel erg vervelend, ik hoop in oktober weer fit te zijn, dan ben ik er een jaar uit geweest. In januari en februari kon ik helemaal niet rennen en zat ik er doorheen, ik word er niet blij van. Ja, ik denk dat ik de endorfine mis, er moet een bepaalde vermoeidheid in het lichaam zijn. Mijn hoofd en mijn lichaam moeten in balans zijn. Als een van de twee niet in de juiste hoeveelheid uitgedaagd wordt, dan merk ik dat ik niet goed in mijn vel zit. Natuurlijk baal ik als ik wedstrijden zie, want ik wil ook meedoen, maar ik ben al heel blij dat ik nu weer een beetje kan rennen, al is het niet op volle kracht.”

Bijzondere atletiekervaring?
“Ik mocht in 2009 uitkomen voor Nederland bij de Interland voor de junioren C, voor Oranje, omdat ik derde werd op de C-spelen. Dat is toch leuk natuurlijk. Ik had ook eens een blunder; ik ben een paar jaar geleden op de 200 meter keihard gevallen, 5 meter voor de finish. Ik ging de wedstrijd in met nieuwe spikes en sleepte door de verzuring met mijn voet over de grond, struikelde en daar ging ik. Die herinnering blijft in je hoofd, ik had er daarna last van bij de 400 meter, de gedachte ‘ik mag niet vallen, ik mag niet vallen….’. Bij vermoeide, verzuurde benen, kwam die gedachte steeds weer binnen, het duurde wel even voordat ik daar van af was.”

Meisje op de EK Poster

-Theo Danes heeft hierover ongeveer een jaar geleden al een stukje geschreven op de AV’23 website en er staat een filmpje op Youtube. Tessa werd als rechtenvrije atlete gevraagd of zij voor de poster wilde figureren. De hele stad hing in 2016 vol met deze foto van haar, alleen de mensen die Tessa goed kennen, wisten dat zij het was.- “In het krachthok van AV’23 hangt de EK-poster. Ik was daar een keer aan het trainen, toen er een pupil binnen kwam en zei; ‘Kijk dat is Dafne Schippers’, ik stond er naast, maar ik heb niets gezegd.”

Leukste wedstrijd om aan deel te nemen?
“Als ik echt moet kiezen, dan is het de wedstrijd in Oordegem, in België. De sfeer is zacht, gezellig en ontspannen. Het is een hele goede baan en iedereen kan meedoen van recreatief niveau tot topniveau. Er doen veel buitenlanders mee waarvan je geen idee hebt wie ze zijn, je loopt tegen nieuwe mensen van je eigen niveau, je wordt uitgedaagd. Ik heb daar altijd goed gelopen. Een paar keer ben ik met mijn vader naar deze wedstrijd toe gegaan. Voorwaarde voor hem is dat we na afloop gezellig samen Vlaamse frieten eten.”

Favoriete eten?
“Moet ik weer kiezen…. Als ik uit eten ga, dan kijk ik altijd als eerste naar de toetjes! Sinds een maand ben ik vegetariër. Waarom? Onder andere vanwege het klimaat, het dierenleed; ik heb aangrijpende documentaires op TV gekeken. Eigenlijk ben ik sinds ik niet meer thuis woon, steeds minder vlees gaan eten en ik mis het niet. Nu eet ik vaak pasta met groente en kaas.”

Andere hobby’s behalve atletiek?
“Haha, geen postzegels verzamelen of punniken. Vroeger had ik blokfluitles en heb ik lang piano gespeeld, ik heb twee jaar getennist. Nee, ik heb nooit een teamsport gedaan. Op het moment ben ik druk met werk, trainen en atletiektraining geven. Ik werk als psycholoog en volg nu de basiscursus cognitieve gedragstherapie.
Er zijn heel veel dingen die ik leuk vind en die mij interesseren. Ik maak uitstapjes en/of ga lekker eten met vrienden en familie. Binnenkort ga ik een grote reis naar Tanzania maken met een vriendin. Vorig jaar had ik een soort obsessie met het heelal. Er zou een meteorietenregen komen en die zou goed zichtbaar zijn in Duitsland. Ik ben in mijn eentje met mijn ouders auto naar deze plaats in de buurt van Berlijn toe gereden. Het was acht uur rijden en toen het voorval plaats zou vinden was het bewolkt! Ik kreeg intussen appjes van vrienden dat dit bijzondere natuurverschijnsel ook op de Veluwe goed zichtbaar was, terwijl ik al die moeite had gedaan…. Uiteindelijk mocht ik de auto van mijn moeder nog een dag langer lenen, ben ik naar Berlijn gegaan, heb ik heerlijk in mijn eentje de stad verkend en kon ik die avond de meteorietenregen alsnog zien.”

Hoe verplaats jij je in Amsterdam?
“Op de fiets, het is de beste uitvinding die er bestaat. Met de fiets door Amsterdam, dat vind ik fijn. Nee, het is niet levensgevaarlijk, ik sta ook niet in de file met de fiets. Ik ga voor mijn werk met de pont vanaf het Azartplein naar Amsterdam-Noord en ben er binnen twintig minuten. De bus stinkt, ik word daar misselijk van. Als ik verder weg moet, dan ga ik het liefst autorijden, heerlijk met mijn eigen muziekje aan.”

Waar denk je aan bij de maand mei?
“Het begin van het wedstrijdseizoen en mijn vader is jarig in mei. Zon, ik hou van zon en ik haat winter en kou.”

Heb je een verbeterpunt/tip voor AV23?
“Wat mij heel leuk lijkt, ligt in de sfeer van wat ik met mijn eigen groep doe; uitjes organiseren. Dit zou ook meer vanuit de club gedaan kunnen worden, bijvoorbeeld door het vormen van een ‘uitjescommissie’. Kinderen uit verschillende trainingsgroepen zouden zich dan kunnen inschrijven voor een bepaald uitje. Zo worden de leeftijden weer gemixt, vriendschappen kunnen ontstaan en deze zijn niet leeftijdsafhankelijk. De kracht van zo’n uitje is de binding met de club.”
Tessa zit vol goede ideeën, dat is in verleden al gebleken. Zo bedacht zij ruim tien jaar geleden het ‘ouder-kind toernooi’ en initieerde zij het jaarlijkse AV’23 gala.

Ik geef het stokje door aan….
“Els van Noorduyn, mijn eigen trainer. Ze doet verschrikkelijk veel voor haar atleten. Bijna elke dag gaat ze vanuit Leersum naar de baan. Er zijn niet heel veel trainers die je ook als mens iets leren. Het is niet alleen maar technisch, ze leert je vertrouwen op jezelf in onzekere situaties en bedenkt de gekste oefeningen. Het gaat veel verder dan sport en je neemt die kennis en ervaringen mee in de rest van je leven.”

» Reageren? Eerst inloggen

(Terug naar boven)

Toon Pagina: [<< Vorige] - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - [Volgende >>]

 

→ lid worden / opzeggen


AV 1923

de agenda:

AV 1923

andere berichten:

24-06-2017

Europacup Super League in Lille

Lees meer...

15-06-2017

Uit het rommelhok, 15 juni 2017

Lees meer...

13-06-2017

Cindy Teeven en Iris de Ruiter genomineerd voor Diemense sportprijzen

Lees meer...

12-06-2017

Zomers feestje bij de Gaasperplasrun

Lees meer...

11-06-2017

13 mei 2017 - de 2e pupillencompetitie

Lees meer...

09-06-2017

Trainer van de maand juni 2017:

Lees meer...

07-06-2017

Train voor de Dam tot Damloop bij AV’23

Lees meer...

06-06-2017

Gekke dingen

Lees meer...

23-05-2017

Amsterdams Baan Circuit 2017

Lees meer...

22-05-2017

NK Teams 2017: 6e met klapstuk

Lees meer...

20-05-2017

17 juni 3e pupillencompetitie - schrijf nu in

Lees meer...

19-05-2017

Trainer van de maand mei 2017:

Lees meer...

AV 1923
Heeft u een artikel voor de website? Stuur het per email naar de webadmin: - bij voorkeur met foto!

Ogenblik a.u.b. ...