trainingen
 

nieuws

nieuws algemeen: Leiden na Leiden
   (02-05-2016)

door Theo Danes


Als de eerste vier prestaties van de dag clubrecords zijn, dan weet je het wel: het wordt zo’n dag waarop vrijwel alles klopt. Iris de Ruiter opende de A-competitie van 2016 met een weergaloze 43,27m op het discuswerpen, een clubrecord bij de A-junioren én vrouwen. Vervolgens scherpte Janke Strijp haar eigen record op de 400 meter horde aan tot 1:03,89s. Bram van der Jagt verpletterde werkelijk het juniorenrecord op datzelfde onderdeel, bij zijn debuut nog wel. Het record van zeer gerespecteerde voormalig AV’23-trainer Marcel Korff, 58,46s, staat door toedoen van een ontketende Bram nu op 56,00s. Alleen de mooie hinkstapprestatie van Naseya Weinchard (10,72m) komt niet in de boeken, want de wind blies wat te hard in de rug (+2,6). 


Nog maar nauwelijks bekomen van al deze records barstte het sprintgeweld los. Elvis Afrifa won de 100 meter in een onbedaarlijk snelle 10,81s, opnieuw een clubrecord. In zijn kielzog liep Ezra Amokwandoh ook een prachtige persoonlijke toptijd: 11,49s. Later slechtte dit tweetal opnieuw barrières, al was de wind nu spelbreker voor de recorderkenning. Niettemin liep Ezra voor het eerst onder de 23: 22,91s (+2,7) en Elvis dook zelfs meedogenloos onder de 22: 21,70s! 


Tussendoor sprong indoortitelhouder Johnny van Schooneveld uit verkorte aanloop een p.r. op het hinkstapspringen: 13,63m, een onderdeel waarop Justine Zwier en Casper Meijer trouwens knap debuteerden met 10,28m en 11,15m. Dan was er nog een mooie clubrecordevenaring voor Ismay van der Klei, die de polsstok weer ziet zitten: 2,60m. Janke Strijp toonde haar opgevoerde benenwagen op de 100 meter in een geweldige 12,49s en Tara Yoro verraste vriend en vijand op de 800 meter. Haar versnelling op het 600-meterpunt verhoogde de wenkbrauwen op de baan in Leiden gemiddeld met 2 centimeter en Tara spurtte door naar de winst in 2:23,95s. Ook B-junior Stein Glastra pakte overtuigend de eerste plaats op dit onderdeel in een nieuw persoonlijk record: 2:02,45s.


Beslist niet ongenoemd mag blijven de 10,70 meter van B-juniore Racquelle Biezen met de 4-kilokogel, niet eens zo ver achter Iris (11,45m), die na haar oneindige discusworp ook al 1,60m hoog sprong. Racquelle verbeterde zich met de discus overigens ook al flink: 26,77m. Andere B-meiden Angelique Oyewole (28,36s/200m), Loeka Klok (2:55,43s/800m) en Rochan Comello (12:54,51s) zetten ook nieuwe p.r.'s neer voor de ploeg. Aan het einde van de dag lieten de 4x400-estafetteteams met 3:34,99s en 4:14,77s zien dat ze uit het juiste hout gesneden zijn en kon de balans opgemaakt worden: De meisjes staan landelijk vierde en de jongens leiden na Leiden zelfs de A-competitie, nog nooit vertoond!

Uitslagen jongens AV’23 - Competitiestand
Uitslagen meisjes AV’23 - Competitiestand

Formidabele foto's: Erik van Leeuwen zie: www.erki.nl om te bestellen.

» Reageer (Reacties: 3)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Glorieuze start van de competitie
   (25-04-2016)

door Theo Danes

Dit jaar doen de senioren van AV'23 met vier teams mee in drie verschillende competitiedivisies en op alle fronten is afgelopen zondag het overgrote deel van de concurrentie beduusd en bedremmeld achtergelaten. Team 1 van de mannen eindigde bovenaan in de eerste divisie. Het eerste team van de vrouwen won de poulewedstrijd in Woerden overtuigend en staat landelijk tweede. De tweede teams van AV'23 belandden in Den Helder beide op de tweede plaats. Landelijk staan de mannen vierde en de vrouwen achtste in de derde divisie. Alle ploegen doen dus mee in de strijd voor promotie.

Bergen op Zoom
De trainingstijden van sprinter Elvis Afrifa beloofden een mooie competitiestart en die belofte werd met 10,87s meteen ingevuld, maar ook Rutger Bien haalde een flinke hap van zijn beste tijd af: 11,18s. De 200 metertijden (22,18s en 22,89s) maakten ook nieuwsgierig naar het vervolg van het seizoen. De 110 meter horde van Alain van Tholl leverde een nieuw clubrecord op: 15,04s, binnenkort duikt hij ongetwijfeld onder de 15. Even later sprong hij maar liefst 1,90m hoog, net als jurylid van dienst Dennis Weijens tijdens zijn verrassende uitstapje naar dit onderdeel. Jim van Oostrom nam de honneurs waar bij het kogelslingeren, omdat Sander Stok geblesseerd was: 51,72m. De tweede plaats herhaalde Jim bij het kogelstoten met een knappe 13,64m. B-junior Tsega Kifle stoof soepeltjes over de steeples in 10:36,96s en Jon Schouwenaar sleepte de punten binnen op de 400 meter: 50,21s, een onderdeel waarop Koen van den Hoven sneller was dan ooit: 52,60s. Ook de 2:02,91s van Levi Engels op de dubbele afstand mocht er wezen. 

Woerden
Janke Strijp kneusde donderdag nog haar hand na een val over de horde, maar toonde zoals zo vaak zondag haar mentale klasse door het onderdeel gewoon op haar naam te schrijven in 15,00s, al sprak haar 200-metertijd nog meer tot de verbeelding: 25,40s. Iris de Ruiter stootte voor het eerst met de 4 kilokogel en die vloog meteen naar 11,89m, ook haar 1,60m hoog laat zien dat ze het NK meerkamp met vertrouwen tegemoet kan zien. Marije Doddema leverde een keurige 58,56s af op de 400 meter en Tessa Strijp trotseerde de wind op de 800 meter in 2:23,58s.   

Den Helder
In de derde divisie was meerkamper Bram van der Jagt de grote man. Hij liep voor het eerst op mannenhoogte en dook meteen onder de 16 seconde op de 110 meter horde om de winst te grijpen: 15,91s. De storm in Den Helder belette hem niet om 51,68s te lopen op de 400 meter en vrijwel meteen daarna sprong hij 1,80m hoog. Sylvester Tanoh won de 100 meter in 11,39s en Randy Kruis rook al voorzichtig aan de 12 secondegrens: 12,09s. Zeer dankbaar was de ploeg voor het competitiedebuut van Emile Kuijvenhoven, die last minute werd ingevlogen voor een mooie 18:52,62 op de 5000 meter. 
Bij de vrouwen was Mathilde Bakker als vanouds goed voor veel punten met 1,65m hoog en een prachtige 5,12m ver. B-juniore Racquelle Biezen stootte de kogel bij haar 4-kilodebuut naar een sterke 9,77m. Cindy Teeven had weer een moeilijke dubbel en liep naar 2:34,57 op de 800 meter en 1:09,31s op de 400 meter, waar Sammie Jansen bij haar terugkeer op het competitiefront nog net 3 honderdste sneller bleek.  

Alle uitslagen eerste divisie mannen
Alle uitslagen tweede divisie vrouwen
Alle uitslagen derde divisie mannen en vrouwen

» Reageer (Reacties: 2)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: EHBO-cursus
   (19-04-2016)

door Theo Danes
Vrijdagavond was het leeuwendeel van de jeugdtrainers aanwezig bij een nieuwe opleidingsbijeenkomst over leerlijnen, met aansluitend de eerste jeugdtrainersborrel. De dag erna stonden de meesten bij AV Feniks de hele dag op de baan voor de eerste pupillencompetitie. En zondag waren 24 trainers van 10 tot half 5 present bij de EHBO-cursus onder leiding van Edwin van der Velde. Zo ongeveer alles kwam aan bod, van mitella's tot bijensteken, van shock tot verzwikkingen en van reanimatie tot drukverbanden. Wat kloppen er toch een clubharten bij AV'23. 

» Reageer (Reacties: 1)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: Train-de-trainerskamp
   (29-03-2016)

door Theo Danes


Van donderdag 10 tot en met zondag 14 maart is het grootste deel van de AV’23-jeugdtrainers op reis geweest naar Oostenrijk, om precies te zijn Wörgl. Het werd een onvergetelijke trip, waarin de jonge groep een nog hechter team is geworden en er veel werd geleerd en nog meer gelachen. Het initiatief kwam van de onvolprezen Robin Willems die in de combinatie van wintersport en opleiding een uitgelezen mogelijkheid zag om de jeugdtrainers bij te scholen en te belonen voor al hun werk voor de alsmaar groeiende jeugdafdeling. Het opleidingsprogramma werd verzorgd door combinatiefunctionaris Guus Hoogmoed en Theo Danes.

Overdag werd door het twintigkoppige gezelschap zoveel als de logistiek toestond geskied en gesnowboard. Al snel bleken ervaren skirotten als Loeka en Eva als elfjes over de piste te dartelen terwijl anderen de sneeuw dikwijls van heel dichtbij bekeken. Gelukkig was ex-trainer Jaimie er om de snowboarders van tips te voorzien en konden de mensen met zeer prille latrelaties bij Anne terecht. De atletiekervaring met bijbehorend motorisch leervermogen bleek een groot voordeel, want een dag later zeilde iedereen al van de rode piste.

Na de voedzame maaltijden in het Oostenrijke hotel (dat niet mooi in z’n soort is en het soort is al buitengewoon lelijk), begon het educatieve gedeelte. Op vrijdagavond werd met een warming-upspel de kunst van het instrueren getest. Hoe laat je al coachend de een zo snel mogelijk de beweging van een ander aannemen zonder dat die een de ander ziet?

Daarna werd het filosofischer met een luisteroefening. In tweetallen werd er eerst zorgvuldig geluisterd en daarna naverteld. Anderhalve minuut praten, beginnend met: ‘Ik word gelukkig van…’, waarna de luisteraar dit moest reproduceren, beginnend met: ‘Ik hoor dat je…’. In ronde twee werd de link naar de atletiekbaan gelegd. Dezelfde vorm, maar: ‘Als trainer wil ik graag…’ Zo ontstonden er mooie betogen over de persoonlijke doelen en bezieling achter het training geven.

Na de gezamenlijke bevindingen werden door Guus de drie fases van leren uitgelegd (cognitieve, associatieve en autonome fase) en gediscussieerd over hoe je deze kennis kan inzetten in de trainingen. De verschillende vormen van indirect leren werden opgehaald en door de trainers zelf voorzien van waardevolle praktijkvoorbeelden.

Zaterdagavond werden in kleine groepjes typische atletiekhoudingen getekend en geanalyseerd. Bijvoorbeeld de afzethouding bij verspringen of de eindhouding bij het kogelstoten. Waar let je op als trainer?  Hoe lopen de krachtlijnen? En hoe train je dat? Wat voor taalgebruik en feedback past daarbij per leeftijdsfase? Het jeugdtrainerscorps discussieerde levendig over de juiste houdingen en aandachtspunten.

Daarna deed Joran een zeer instructief verslag van de wijze waarop hij zijn stagiaires voor de trainingen begeleidt door een open sfeer te creëren waarin veel ruimte is voor feedback.

Als vrolijke afsluiter werd de kennis van AV2’3 en de atletiek getoetst met een pittige quiz. Na een nek-aan-nekrace met Rosa & Joran en Mathilde & Joost, gingen Janke, Giel en Robin er uiteindelijk met de wisseltrofee vandoor.

Een kort nachtje weerhield het jeugdtrainerscorps er niet van om zondagochtend de nodige uurtjes de bergen af te roetsjen. Daarna was het inpakken en wegwezen. In de bus werden de memorabele momenten nog even herbeleefd, al dan niet met de ogen dicht. Goud waard, zo’n train-de-trainerskamp. 

» Reageer (Reacties: 1)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: NJK indoor dag 2: tweemaal BRONS
   (22-02-2016)

door Theo Danes


Op de zondag in Apeldoorn werden twee verrassende bronzen plakken aan de AV’23-oogst toegevoegd. Elvis Afrifa liep in de series zijn rondje op de indoorbaan in 22,49s, een grove verbetering van zijn beste tijd (22,70s). In de finale leek het net alsof zijn podiumplaats op de laatste meters van hem werd afgesnoept, maar hij bleek toch nog 1 honderdste over te hebben op de meet: 22,57s en brons! Hordeloopster Janke Strijp maakte veel indruk in de series door voor het eerst onder de 9 seconde te duiken: 8,96s. De belachelijk lange pauze tot de finale (7 uur) was een beproeving, maar de eerstejaars A-juniore liet zoals zo vaak zien dat ze mentaal uit het juiste hout gesneden is. Waar sneller geachte concurrenten in de eindstrijd er een potje van maakten, liep Janke wederom een sterke race: 9,03s en brons!

Ook Bram van der Jagt plaatste zich overtuigend voor de hordefinale. 8,55 ondanks een slechte eerste horde was een pr-evenaring. Julian Record liep in de series 8,92s, net iets boven zijn beste tijd van dit seizoen. Voor Bram was het weekend met vier onderdelen wellicht iets te gortig of werd hij te gretig? Opnieuw raakte hij de eerste horde hard en zo werd de finale een slordige race in 8,72s. Niettemin is zijn progressie op dit onderdeel een goede reden om reikhalzend uit te kijken naar het buitenseizoen. Het verspringen voor Bram en Johnny was niet om over naar huis te schrijven. Bij deze.

Tot slot een eervolle vermelding voor de Feniksatlete Hanna Knotnerus, zij traint al zo’n 9 maanden mee in de A-juniorengroep van AV’23. Bij het hinkstapspringen was haar pr-evenaring 10,26m goed voor een negende plaats.

De opbrengst van dit weekend: Vier medailles op een indoorkampioenschap en een hoop finaleplaatsen en persoonlijke records. Alle atleten gefeliciteerd!

NJK indoor 2016 uitslagen 

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


nieuws algemeen: NJK indoor dag 1 - GOUD en BRONS
   (21-02-2016)

door Theo Danes


Het hinkstapspringen levert traditioneel medailles op voor AV’23 en ook dit jaar was het raak bij de NK indoor voor junioren. A-junior Johnny van Schooneveld ging voor het eerst met een gouden plak naar huis en Bram van der Jagt voegde daar een mooie bronzen aan toe. Met 13,54m antwoordde Johnny knap nadat de verrassende 13,52-metersprong van de zilverenmedaillewinnaar hem even zenuwen bezorgde. Bram had eerder op de dag al bijna een seconde van zijn indoor-pr op de 400 meter gehaald, maar wist zich hinkstapspronggewijs nog indrukwekkender te verbeteren naar 13,35m. Julian Record was de derde man in de finale, hij werd achtste met 12,68m. 

Voor de dames waren er eveneens successen in de zandbak. A-juniore Tara Yoro sprong dit seizoen nog niet zo ver als haar mooie 5,51m in de verspringfinale, goed voor plaats vijf. Dezelfde positie bleek voor Naseya Weinchard weggelegd na haar prachtige 10,76m in de eerste ronde van het hinkstapspringen bij de meisjes B, een nieuwe aanwinst voor de clubrecordlijst.

De sprinters van AV’23 verkeerden ook in goede vorm. In de series van de 60m was Ezra Amokwandoh met 7,28s maar liefst 0,15s sneller dan ooit. Rosita Abdollah evenaarde haar 8,87s van eerder dit seizoen en Elvis Afrifa ging met zijn 7,20 net als Ezra door naar de halve finale. Daarin produceerde Ezra opnieuw een mooie 7,31 en de 7,16s van Elvis was zelfs goed voor een finaleplaats! Het beste bewaarde hij voor het laatst:  7,13s in de eindstrijd, een nieuw persoonlijk record en achtste plaats.

Ging dan alles goed? Nee, B-junior Stein Glastra liep een dappere 800 meter van de start af op kop, maar een concurrent maakte op het laatste rechte stuk daar dankbaar gebruik van en de 2:04,70s van Stein bleek helaas een fractie te langzaam om als tijdsnelste door te gaan. Giel Ritmeijer had iets sneller gehoopt dan zijn 2:05,91s op dezelfde afstand en hoogspringer Tim van der Heide liet iedere poging zien dat hij hoog kan springen, maar de puzzelstukjes vallen nog niet op de juiste plek: 1,83m. Morgen meer! 

Live uitslagen van het NJKi. Volg ook de korte updates van het kampioenschap op de AV'23-Facebookpagina!

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)

Toon Pagina: [<< Vorige] - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - [Volgende >>]

 

→ lid worden / opzeggen


AV 1923

de agenda:

AV 1923

andere berichten:

17-10-2017

Nick van der Heide (21) trainer junioren-C1 en specialisatiegroep meerkamp junioren-D1-C2

Lees meer...

16-10-2017

Uit het rommelhok, 16 oktober 2017

Lees meer...

12-10-2017

Wat er nog hangt kan geplukt worden

Lees meer...

12-10-2017

Crosscompetitie 2017-2018

Lees meer...

26-09-2017

Specialisatielooptraining voor pupillen en D1-junioren

Lees meer...

24-09-2017

Pupillen hebben topdag bij NEK Amstelveen

Lees meer...

23-09-2017

Stella de Kruif, trainer van de Pupillen C

Lees meer...

20-09-2017

Grote Clubactie is weer begonnen.

Lees meer...

18-09-2017

Dames veren promo, heren haven zich hand

Lees meer...

17-09-2017

Nescioloop zoekt 2 mede-organisatoren

Lees meer...

15-09-2017

Uit het rommelhok, 15 september 2017

Lees meer...

09-09-2017

Kantine op maandag gesloten vanwege jurycursus

Lees meer...

AV 1923
Heeft u een artikel voor de website? Stuur het per email naar de webadmin: - bij voorkeur met foto!

Ogenblik a.u.b. ...