Woensdag 15 maart (Looptraining D-junioren bij Tessa)

D-junioren

Warming-up:
Tienbal

Twee rondes op de baan, elke 100 meter iets anders

Kaatsen over lage horden oefenen (moeilijker maken)

Voetenoefeningen in ladder

3 series:
– 10 meter tweebenig springen vanuit voeten
– Skipping (voetspanning!)
– Lopen over bolletjes

Tempo’s:

500 – 400 – 300 – 200 – 300 – 400 – 500 meter

pauze = 100 meter wandel

Indien genoeg tijd over: 1 x 600 meter hard