Woensdag 19 april (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

BC-junioren

Balspel

Core-stability, buik- en rugspieren

3 versnellingen in de bocht, oplopend in afstand en snelheid

Voetenwerk in ladder gecombineerd met sprongvormen over 10 lage horden

4 x 50 meter op techniek met behoud van ontspanning

200 meter – 400 meter – 600 meter – 800 meter – 1000 meter

pauze = 2 a 3 minuten