Woensdag 12 april (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

Core-stability, buik- en rugspieren

Voetenoefeningen:

20 x tweebenige calfraises

20 x pointflex

10 x per been eenbenige calfraises

20 x pointflex om en om

6 versnellingen schuin over het grasveld (indien er niet wordt geworpen)

5 x 1000 meter met tempowisselingen