Woensdag 5 april (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

 

BC-junioren

Core-stability, buik- en rugspieren

 

3 versnellingen vanuit kaats – tappen – skipping

 

Voetenoefeningen in de ladder

 

3 series:

  • Kaatsen over lage horden
  • Skipping over 50 cm bolletjes
  • Lopen over bolletjes, oplopend in tussenafstand

 

Tempo’s:

Ontspannen beginnen met 200 meter, vervolgens elke keer: +1 seconden en +10 meter. Tot het niet meer gaat.