Woensdag 8 maart (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

BC-junioren

Warming-up:

Twee rondes over parcours rond de baan, over heuvel, etc.

Voetgymnastiek:
Op tenen lopen

Van hak naar tenen

Op tenen lopen achteruit
Op tenen lopen zijwaarts ene kant

Op tenen lopen zijwaarts andere kant

Loopscholing:
Tappen
Kaatsen
3 x 10 meter skipping + weglopen (bij weglopen armen omhoog)

Tempo’s:
4 x (400 – 300 – 200 – 100 meter)

pauze = 50 meter dribbel, seriepauze = 4 minuten