hardlopen

Door: Guus Mater

Tijdens internationale wedstrijden in Genève heeft Elvis Afrifa zaterdag zijn beste seizoensprestatie op de 100 meter op 10,27 seconden gebracht. Daarmee bleef de AV’23 -er vijf honderdste seconde boven zijn clubrecord.

Elvis won zijn serie, maar was een-duizendste te langzaam voor een finaleplaats. De wind hielp met 0,9 meter per seconde. De beste tijd in de series kwam op naam van de Belg Simon Verherstraeten (10,15). In de finale was de Duitser Joshua Hartmann nog zes honderdste sneller.

De Nederlandse estafetteploeg miste de waarschijnlijk laatste kans om zich voor de Olympische Spelen van Parijs te kwalificeren.

 » lees verder »

Door: Guus Mater

Met de Nederlandse ploeg is Elvis Afrifa woensdag tijdens de Europese atletiekkampioenschappen in Rome als tweede geëindigd. Het Oranje kwartet snelde naar 38,46 seconden. Alleen de Italianen waren sneller: 37,82.

Net als in de eerste ronde was de AV23’-er Afrifa startloper van het kwartet, dat verder bestond uit Taymir Burnet, Xavi Mo-Ajok en Nsikak Ekpo. De 26-jarige clubrecordhouder op de 100 meter is nu de derde clubgenoot, die ooit op het Europese podium een medaille heeft gehaald.

De tijd betekent dat Nederland zich nog niet heeft geplaatst voor de Olympische Spelen in Parijs.

 » lees verder »

Op zaterdag 9 maart begint bij de Amsterdamse atletiekvereniging AV’23 de Vervolgcursus Hardlopen.
In de Basiscursus lag het accent op het voorkomen van blessures en het langzaam opbouwen van conditie, looptechniek en snelheid. In de Vervolgcursus wordt dit verder uitgebouwd met het accent op duur, tempowisselingen en snelheid. De trainer geeft iedere deelnemer persoonlijke aandacht en huiswerk voor de komende week. Onze trainer garandeert dat je na de Vervolgcursus vijf kilometer achter elkaar kunt hardlopen en dus klaar bent voor deelname aan wedstrijdlopen en onze reguliere trainingsgroepen op zaterdagmorgen of dinsdagavond.

Duur: 9 weken (laatste training is op zaterdag 4 mei).

 » lees verder »