Bereid je goed voor op de Nescioloop met dertien clinics en gratis hardloopsokken

door Hans Hofstede

Hardlopen is goed, sneller is beter, toch? Steeds meer mensen lopen één of meer keren per week een rondje. Voor lopers die al een beetje ervaring hebben, biedt de atletiekvereniging AV’23 deze winter een nieuwe uitdaging. “In dertien avonden trainen voor de Nescioloop.” Grote kans dat je met onze trainers een PR gaat lopen!

Op zondag 14 april organiseert AV’23 de Nescioloop, een prachtige loop vanuit de Watergraafsmeer over de Nesciobrug en door het Diemerpark. De Nescioloop is onderdeel van Rondje Mokum, dus kans op leuke prijzen.
Het lijkt ons geweldig om daar met een club enthousiaste en goed voorbereide mensen aan de start te verschijnen en onszelf voorbij te lopen. Op maandag 14 januari, gaan we beginnen met de lees verder

 » lees verder »

Bereid je goed voor op de Nescioloop met dertien clinics en gratis hardloopsokken" href="https://www.av23.nl/dertien-clinics-en-gratis-hardloopsokken-ter-voorbereiding-op-de-nescioloop/">Verder lezen

NbmK

door Irene van Wijk

Er was weer eens een marathon (die van Amsterdam) en ik deed weer eens mee. Je start zoals gewoonlijk in het stadion, twee keer met een ommetje naar het Vondelpark, in het tweede rondje even langs de AV drankpost om wat clubgenoten te groeten, en dan weer terug naar het stadion. Samen met heel veel anderen die precies hetzelfde idee hadden. Die, zoals gebruikelijk, eerst allemaal sneller dan jij lopen, maar bij de tweede Vondelpassage en masse gaan doen waar het park eigenlijk voor bedoeld is: wandelen. Zodat je toch nog eerder aankomt. Zoals heel vaak. Boeie.

Omdat het Amsterdam is spreken die anderen bijna allemaal, op z’n Frans Bauer’s gezegd, “buitenlands” en ontvang je op de raarste plekken lees verder

 » lees verder »

Verder lezen

Bram Wassenaar (74), trainer van de Amsterdamse wedstrijdlopers (800 meter t/m de marathon) Trainer van de maand oktober 2018

door Monique Admiraal

Hij ging zes keer naar de Olympische Spelen, was twee keer bondscoach en traint onze Nederlandse toppers. In Amsterdam geeft hij twee keer per week training aan de wedstrijdgroep waarbij nieuwe talenten altijd welkom zijn. Bram was zelf een zeer sterke atleet op de middellange afstand en had Nederlandse records op de 800 en de 1500 meter. Hij geeft als topcoach al zijn kennis en ervaring met liefde door aan zijn atleten.

 

Hoe lang ben je al trainer?

“Ik ben in 1980 begonnen bij de jeugdatletiek middellange afstand in Leiden en trainde daar de A-B junioren. Een paar jaar later ben ik daar ook de senioren gaan trainen.

In Amsterdam geef ik twee keer in de week (maandag en donderdag) training lees verder

 » lees verder »

Bram Wassenaar (74), trainer van de Amsterdamse wedstrijdlopers (800 meter t/m de marathon) Trainer van de maand oktober 2018" href="https://www.av23.nl/bram-wassenaar-74-trainer-van-de-amsterdamse-wedstrijdlopers-800-meter-t-m-de-marathon/">Verder lezen

Vervolg op Start2Run bij AV’23

door Hans Hofstede

Binnenkort begint het vervolg op de Start to Run-cursus, waarbij we gaan proberen 5 kilometer zonder onderbreking hard te lopen. We hebben een uitgekiende cursus samengesteld waarbij elke zaterdagochtend instructie gegeven wordt en ieder een persoonlijk programma krijgt om in de tussenliggende tijd alleen of in groepjes verder te trainen.
De clinic begint op zaterdag 27 oktober om 9.30 uur op de atletiekbaan van AV’23 (Radioweg 89) en eindigt op zondag 30 december met onze traditionele oliebollenloop. Bij elkaar negen zaterdagochtendtrainingen van anderhalf uur en een afsluitende 5 (of 10) km-loop op zondag 30 december. De trainingen zijn heel specifiek gericht op het verbeteren van jouw persoonlijke prestatie op de vijf kilometer. Hierbij gaan we er vanuit dat je de lees verder

 » lees verder »

Verder lezen

AV’23 op zonovergoten Bosbaan Triathlon

door Roland van der Put, foto's Joep Kluwen

De afgelopen maanden is er hard getraind en gisteren was het dan zover: de Bosbaan Triathlon! Deze sprint-triathlon (750 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen) was het doel van een groep enthousiaste AV’23 triatleten-in-spé.

Begin juli is AV’23 begonnen met het kleinschalig aanbieden van een wekelijkse zwemtraining onder leiding van Bart Boevink (verenigingsmanager en daarnaast ervaren zwemtrainer) aan leden en niet-leden met ambities om mee te doen aan een triathlon. De eerste zwemtrainingen in het Flevoparkbad waren nog wat onwennig en onhandig (“tip: je kunt het beste boven water ademhalen”), maar gaandeweg kreeg iedereen de slag te pakken.

De groep van 10-15 enthousiastelingen trainde daarnaast natuurlijk ook op de baan bij AV’23, en er lees verder

 » lees verder »

Verder lezen

Wat kost een veter?

door Irene van Wijk

Wie weet dát nou uit zijn hoofd? Meestal zitten ze er gratis bij, zonder meerprijs. En zelden zijn ze doorslaggevend bij het aankoopbesluit. Alleen misschien bij een fancy kleur. Maar dat weer alleen bij mwah schoenen zonder voldoende eigen overtuigingskracht.

Veterkwaliteit is al helemaal geen unique selling point. Heb ik tenminste nog nooit bij aankoop besproken. Of gegoogled bij onlineverschaffing. Noch voor daags, noch voor sport.

Maar nu weet ik het: 15 euro. Voor een paar hele gewoontjes.
Best prijzig. Gelukkig voor jullie geldt dat alleen voor mij.

Dat komt zo:
Ik ging een stukje lopen. Niks bijzonders, doe ik vaker, zeker in de maanden voor een marathon. Niet te lang, 16 km, als afwisseling tussen de duurlopen. Toevallig was er vandaag een lees verder

 » lees verder »

Verder lezen