hardlopen

door Monique Admiraal

AV’23 topper op de lange afstanden Rene Wiering werd vandaag tweede overall bij de 10 km Sloterplasloop in een tijd van 33,50 minuten. In zijn categorie (mannen 45+) werd hij eerste. Hiermee stond hij dus tweemaal op het podium! Rene verbrak begin dit jaar al het clubrecord bij de mannen 50+ dat op naam stond van Walter Hansen. Daarna verbeterde hij zichzelf nog een aantal keer, met nu voor hem opnieuw een PR met deze supersnelle tijd. Gefeliciteerd Rene!

 » lees verder »

door Gerard Lijnzaad

1 September starten we bij AV’23 met een bootcamp
training op de zondagochtend. We hebben gemerkt dat het geregeld voorkomt dat
mensen looptrainingen en bootcamp trainingen combineren. Het lijkt ons een goed
idee om deze activiteiten onder één dak (wel in de buitenlucht) aan te bieden.
De eerste drie maanden gebruiken we om te inventariseren of er voldoende
deelname is om de bootcamp training te continueren.

Bootcamp, wat
is dat eigenlijk?

Het is conditie training voor het hele lichaam waarin verschillende elementen steeds weer terugkeren. Denk hierbij aan spierversterkende oefeningen,

 » lees verder »

door Hans Hofstede

Hardlopen is gezond, maar het kan beter

Steeds meer mensen lopen op eigen houtje een of meerdere keren per week een rondje. Voor lopers die al een beetje ervaring hebben, biedt de Watergraafsmeerse atletiekvereniging AV’23 deze zomer een nieuwe uitdaging. “In tien avonden trainen voor de tien kilometer.” Grote kans dat je na onze clinics een PR gaat lopen!

De Middenmeerloop 

Op zondag 27 oktober organiseert AV’23 de Middenmeerloop, een prachtige loop door het vele groen van de Watergraafsmeer en Diemen.

 » lees verder »